1. 核心秘密共享度测试
用“是”或“不是”回答以下问题：你的另一半是否知道你最深的恐惧和不安全感、曾遭遇的更大伤害、人生中最引以为耻的部分、最尴尬的事、对身体的真实感觉、穿旧睡衣未化妆的样子、最想改变自己的地方，以及看待自己缺点和失败的想法。若“是”的回答少于7次，说明你们在“深层自我暴露”上还有提升空间，可尝试逐步分享更多个人经历，增进信任。
2. 日常互动模式测试
计分规则：选A加3分，B加2分，C加1分，D加0分（共6题）。
最近一次对话开场白：A. 孩子学校的趣事；B. 车辆小问题；C. 学术话题（如马克思主义对电影的影响）；D. 配偶父亲的工作狂倾向及对你的影响。
不涉及孩子/车/房的话题频率：A. 一周1次（无特殊情况）；B. 一周23次（多与工作相关）；C. 每天1次（临睡前）；D. 一天多次（随时有话说）。
性生活目的：A. 满足伴侣以“完成任务”；B. 满足彼此以“安心入睡”；C. 满足彼此并增进次日亲密感；D. 因爱而自然渴望亲密。
惊奇/激动事件的之一分享对象：A. 更好的朋友；B. 妈妈；C. 家人（晚饭时）；D. 伴侣（马上）。
半夜孩子跑到床上的频率：A. 每隔一宿；B. 一周1次；C. 几个月1次（打雷时）；D. 从不（坚持送回儿童房）。
结果解读：得分越高，亲密度越深。若得分偏低，可增加“无压力聊天”（如分享日常小事）和“专属互动”（如睡前谈心），减少“事务性对话”的比例。
二、行为信号：通过日常行为判断亲密程度
1. 生理同步性
研究表明，亲密伴侣之间存在“行为同步”现象：比如同时打哈欠（瑞典研究发现恩爱伴侣的哈欠传染更频繁）、重复对方动作（如跷二郎腿、拿饮料）、说话声调趋同（女方降低声调、男方升高声调，以适应对方节奏）。这些无意识的模仿行为，是潜意识里“接纳对方”的表现。
2. 关注细节与“我们”意识
是否记得你“最糟糕的事”“最尴尬的时刻”或“讨厌的东西”（如前任、特定食物）；
是否常用“我们”代替“我”（如“我们上次去的那家餐厅”“我们的旅行计划”）；
是否愿意为你“妥协”（如调整自己的时间陪你做喜欢的事，或接受你的小习惯）。
这些行为说明他已将你纳入“自我”的一部分，是亲密关系的重要标志。
三、专业量表：量化亲密关系的深度
1. 亲密关系经历量表（ECR）
这是心理学界广泛使用的“依恋风格”评估工具，包含20道题（如“我喜欢让恋人知道自己内心深处的感觉”“我觉得跟恋人亲近是一件很惬意的事情”），采用7级评分（完全不同意→完全同意）。通过量表可识别你的“依恋类型”（安全型、焦虑型、回避型），进而了解亲密关系的稳定性与亲密度。例如，安全型依恋的人更倾向于开放沟通、依赖伴侣，而焦虑型或回避型则可能存在“过度索取”或“刻意疏离”的问题。
2. 亲密关系质量问卷
涵盖“沟通”“信任”“满足感”“共同目标”等维度（如“我尊重我的恋人”“我能够开放的与恋人谈论自己的私事”“我们的关系会发展的很好”），采用57级评分（完全不符合→完全符合）。通过量化评分，可全面评估关系的“健康度”，并针对性改善薄弱环节（如“沟通不畅”“信任缺失”）。