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| 汤圆 | 南方为主 | 糯米粉“包”制，口感软糯；象征团圆、美满 |
| 元宵 | 北方为主 | 馅料蘸糯米粉“滚”制；寓意团圆、红火 |
| 饺子 | 北方不少地区 | 逢年过节常见；有“更岁交子”之意 |
| 年糕 | 南北皆有 | “年年高”，寓意一年更比一年好 |
| 生菜 | 广东等地 | 谐音“生财”，祈愿财源广进 |
| 枣糕 | 豫西一带 | 香甜软糯，寓意红红火火、甜甜蜜蜜 |
| 油茶 | 陕西等地 | “十五打油茶，十六捏扁食”，解腻、暖胃 |
| 煎堆/麻团/麻圆 | 广东、广西等 | 油炸糯米团，寓意“又喜又发” |
| 面条 | 部分北方 | “上灯元宵，落灯面”，寓意长久 |
| 糟羹 | 浙江台州 | 正月十四吃咸羹、十五吃甜羹，先苦后甜、阖家团圆 |
为什么要吃汤圆和元宵
象征团圆与圆满：正月十五是农历新年第一个月圆之夜，民间以圆形象征人月两圆；自宋代起，上元夜食“浮圆子”（汤圆/元宵）已蔚然成风，诗作如“今夕知何夕，团圆事事同”即咏此俗。圆子漂在碗中，寓意新岁合家幸福、万事如意。
南北称谓与做法不同但寓意一致：北方多为“滚元宵”，南方多为“包汤圆”，虽工艺不同，但都取“团圆”之意，成为元宵节的标志性食俗。
健康食用建议
控量与搭配：元宵/汤圆热量、糖分、油脂较高，建议每餐1–2两（约4–10粒，视大小而定），并相应减少主食；可搭配芹菜、山楂、陈皮、生萝卜等助消化。
吃法更安全：尽量不油炸（热量更高），不要烫嘴或大口吞咽；可喝原汤帮助消化；早餐不宜；剩余及时冷冻保存，时间不宜过久。
人群提示：老人、儿童在监护下小口慢吃；胃肠功能较弱者酌减并煮得更软；糖尿病患者尽量不吃或随餐少量，注意总能量与血糖波动；肝硬化等人群慎食，尤其避免油炸。
