一、守护心脏的核心食物：葡萄与红酒
狮子座主管心脏及心血管系统，易受高血压、动脉硬化等问题困扰。红葡萄、紫葡萄富含白藜芦醇、多酚等抗氧化剂，能有效清除自由基、保护心血管内皮细胞，降低炎症反应；红酒中的单宁酸还能促进铁吸收，增强气血循环。建议选择新鲜葡萄或适量红酒（每日不超过150ml），作为日常护心饮食的一部分。
二、强化脊柱与背部健康的坚果：松子
狮子座背部、脊椎易出现酸痛、僵硬等问题，松子中的油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸能软化血管、增加血管弹性，预防脊柱部位供血不足；其富含的钙、磷、镁等矿物质还能强筋壮骨，缓解久坐或劳累导致的背部肌肉紧张。每日吃一小把（约10-15颗）松子，可作为零食或加入沙拉、粥品中。
三、保护视力与缓解疲劳的维生素A来源：胡萝卜、南瓜、菠菜
狮子座因工作或娱乐常需长时间使用电子设备，易出现视力下降、眼干涩、夜盲等问题。胡萝卜中的β-胡萝卜素、南瓜中的类胡萝卜素、菠菜中的叶黄素，都能在体内转化为维生素A，保护视网膜细胞、维持正常视觉功能。建议每周吃2-3次（如胡萝卜炒鸡蛋、南瓜粥、菠菜蛋汤），搭配油脂更利于吸收。
四、调节情绪与增强活力的深海鱼类：牡蛎、金枪鱼、虹鳟鱼
狮子座热情但易焦虑，深海鱼类中的Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）能降低皮质醇（压力激素）水平，缓解紧张情绪；Omega-3还能抗炎、保护心脑血管，适合狮子座旺盛的新陈代谢。牡蛎富含锌元素，能提升免疫力；金枪鱼、虹鳟鱼的高蛋白、低脂肪特性，能补充能量且不易堆积脂肪。建议每周吃1-2次（如清蒸牡蛎、金枪鱼沙拉、虹鳟鱼烤制），替代部分红肉。
五、补充镁元素与膳食纤维的粗粮与蔬果：燕麦、芦笋、无花果
狮子座新陈代谢旺盛，需充足能量但易因饮食不当导致血糖波动。燕麦中的β-葡聚糖、镁元素能稳定血糖、促进肠道蠕动，预防便秘；芦笋中的叶酸、维生素C及膳食纤维，能增强免疫力、促进废物排出；无花果中的膳食纤维、钾元素，能调节电解质平衡、缓解疲劳。建议将燕麦作为早餐（如燕麦粥），芦笋、无花果作为午餐或晚餐的配菜，搭配蛋白质食物（如鸡蛋、鱼类）更均衡。
六、提升气色与补充能量的水果：苹果、桃子、柠檬
狮子座需要保持饱满的精神状态，苹果中的果胶、维生素C能促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态；桃子中的铁元素、有机酸能补血养颜，提升气色；柠檬中的维生素C、柠檬酸能促进消化、增强食欲。建议每天吃1-2个苹果（带皮吃更营养），上午吃1个桃子，用柠檬片泡水（温水）饮用，补充水分与维生素。
