判断是否可能患有抑郁症，需结合 核心症状、持续时间、功能影响及专业评估 等多维度分析，以下是具体要点：
一、核心症状识别
抑郁症的核心症状是判断的基础，若同时出现以下2条及以上，需高度警惕：
情绪低落：几乎每天大部分时间感到悲伤、空虚或绝望，且无法通过自我调节（如娱乐、社交）改善；
兴趣减退：对以往热爱的活动（如运动、爱好、社交）失去兴趣或无法从中获得愉悦感；
精力不足：即使没有剧烈活动，也常感到持续疲劳、乏力，休息后无法缓解。
二、其他常见症状
除核心症状外，若出现以下4条及以上（含核心症状则需更多），进一步提示抑郁可能：
认知异常：注意力难以集中（如工作时总走神）、记忆力下降（如忘记重要约定）、决策困难（如纠结小事很久）；
自我否定：过度自责（如“都是我的错”）、无价值感（如“我一无是处”）、悲观绝望（如“未来没有希望”）；
行为改变：社交回避（如拒绝朋友聚会、不愿出门）、动作迟缓（如起床、吃饭变慢）或激越（如烦躁不安、来回踱步）；
睡眠问题：失眠（如难以入睡、早醒且无法再睡）、嗜睡（如每天睡10小时以上仍觉困倦）；
食欲/体重变化：食欲显著减退（如不想吃饭、食量减半）或暴饮暴食（如突然吃大量零食），导致体重在1个月内变化超过5%；
躯体不适：不明原因的头痛、胃痛、背痛、心慌等，经医院检查无器质性病变；
自杀念头：反复出现“不想活了”“死了就解脱了”的想法，甚至制定自杀计划或尝试自杀（这是最危险的症状，需立即干预）。
三、持续时间与功能影响
持续时间：上述症状需持续2周及以上（不是偶尔情绪波动，如因考试失利难过几天）；
功能损害：症状已影响日常工作、学习或社交（如无法完成工作任务、逃课、不愿见朋友），导致生活质量下降。
四、自我评估工具（仅供参考）
可使用以下标准化量表初步评估抑郁程度，但结果不能替代专业诊断：
PHQ-9（9条目简易患者健康问卷）：共9个问题，评分5~9分为轻度抑郁，10~14分为中度，15~19分为中重度，20~27分为重度；
SDS（Zung抑郁自评量表）：共20个问题，评分53~62分为轻度抑郁，63~72分为中度，73分以上为重度。
五、重要提醒：必须由专业医生确诊
抑郁症的诊断需结合病史、症状、量表结果及医学检查（如甲状腺功能、血常规，排除躯体疾病导致的抑郁），仅靠自我判断可能存在误差。若出现上述多项症状且持续时间长，建议及时到精神心理科就诊，由医生进行全面评估，避免延误治疗。
注：若出现自杀念头或行为，请立即拨打心理危机干预热线（如12355青少年热线、共青团心理援助热线）或前往医院急诊，寻求紧急帮助。
