1. 柚子：象征团圆（外形 *** ）、“佑”（谐音），是中秋应景水果。富含维生素C、膳食纤维，能消食解腻、润肺清肠，适合搭配月饼缓解甜腻感。
2. 石榴：寓意长寿、多子多福，红似玛瑙的果实契合节日喜庆。富含花青素、维生素C，具有美容养颜、保护心脏、软化血管的功效，酸甜多汁的特性也能促进消化。
3. 苹果：谐音“平安”，象征团圆顺利，是家庭果盘常见选择。富含抗氧化物质（如槲皮素），能增强抵抗力、促进肠道蠕动，适合男女老少食用。
4. 柿子：谐音“事事如意”，红彤彤的果实像红灯笼，寓意吉祥。富含蔗糖、葡萄糖、维生素C，具有清热润肺、生津止渴的作用，但需注意适量（高糖分），糖尿病患者慎食。
5. 葡萄：象征团圆（籽多紧密），紫葡萄富含花青素，绿葡萄清热解毒。具有补气血、益肝肾、缓解疲劳的功效，葡萄皮中的白藜芦醇还能保护心血管。
6. 梨：寓意“健康平安”（中秋吃梨不分离），性凉味甘，能润肺生津、清热降火。适合秋季干燥气候，但性寒，一次不宜多吃（12个为宜）。
7. 鲜枣：被誉为“活维生素丸”（每百克维生素C含量达200500毫克），脆甜多汁。能抗氧化、增强免疫力，适合秋季补充维生素，但不宜过量（易引起腹胀）。
8. 板栗：中秋必吃小食，性味甘寒，能养胃健脾、补肾强筋。富含膳食纤维（适合糖尿病患者），可做成板栗烧鸡、板栗炖鸡汤等菜肴，风味独特。
中秋节八大禁忌
1. 男不拜月：传统习俗中，男性不宜参与拜月（月神嫦娥为女性，避嫌）。现代多以女性或全家共同赏月取代，但仍需尊重传统。
2. 忌身体弱/体质差者赏月：中秋属阴（月亮属阴），体质虚弱、近期流产/生育的女性、失意（官场/生意不顺）者不宜在野外或阳台赏月，以免阴气入体，影响健康。
3. 忌果饼不圆：月饼、水果需选圆形（象征团圆），切开时也应为月牙瓣莲花状。避免棱角分明的水果（如菠萝），以免寓意“口角”。
4. 忌吃乱月饼：俗语“吃乱了月饼死公公”，指新媳妇婚后之一年需固定在一方家庭过中秋（婆家或娘家），避免“乱了月饼”，寓意家庭和睦（现代可视为维系亲情的传统）。
5. 忌头发遮额头：女性需将刘海撩起，露出额头（传统认为额头是“元神宫”）。避免遮挡与月亮神的“连结”，影响运势。
6. 忌出门前/回家后不烧香：传统习俗中，出门前烧香保佑出行平安，回家后烧香答谢，为全年出行祈福（现代可简化为祈福仪式）。
7. 忌失意者赏月：近期运势低落（如考试失利、生意亏本）者不宜赏月，以免加重负面情绪，影响后续运势。
8. 忌在娘家留宿（已婚女性）：传统观念中，已婚女性需在丈夫家过中秋（“嫁鸡随鸡”），以维系家庭结构。现代可根据实际情况调整，但需尊重长辈意愿。