清热解暑、生津止渴：性偏凉，含水量高，能有效缓解夏季烦热口渴、体液流失引起的不适。
促进消化、缓解便秘：含膳食纤维与苹果酸、柠檬酸等有机酸，助消化、促蠕动，改善饭后腹胀与便秘。
利尿消肿：含有一定量的钾，有助于体内钠的排出，辅助缓解轻度水钠潴留。
补充营养：提供维生素C、维生素A（β胡萝卜素）、B族维生素及钾、镁、钙等矿物质，支持皮肤黏膜与免疫功能。
抗氧化与皮肤支持：类胡萝卜素与维生素C具抗氧化作用，有助于维持皮肤与黏膜健康。
低能量、助控体重：热量不高，适量食用可带来饱腹感，有利于体重管理。
适宜与不宜人群
适宜：多数健康人群，尤其是夏季易口渴、饮食清淡需补水、轻度便秘者。
慎食/不宜：
体质偏寒、脾胃虚弱者，避免空腹或过量食用，以免加重腹泻、胃胀等不适。
腹泻期应暂缓食用（含水与纤维多，可能加重症状）。
糖尿病人群需控制摄入量与食用时段，关注血糖波动。
肾功能不全者（对钾敏感）应在医生指导下评估摄入。
食用建议与注意事项
选熟不选伤：挑选成熟度适中、无破损、果香清新的果实；冷藏口感更佳，但避免温度过低 *** 肠胃。
吃法多样：可削皮直接食用，或与酸奶、沙拉搭配；亦可制成果昔、甜点等。
适量为宜：建议每日约200–300克为宜，避免一次性大量进食，尤其是胃肠功能较弱者。
卫生安全：彻底清洗表皮并注意刀具与砧板卫生，切开后尽快食用。
储存：与其他气味强烈食物分开存放，避免串味。
营养价值要点
营养成分 | 主要作用
水分（>90%） | 补液、解渴、降温
维生素C | 抗氧化、支持皮肤与免疫
β胡萝卜素（维生素A原） | 维护皮肤黏膜健康
膳食纤维 | 促进肠道蠕动、助排便
钾 | 有助于维持电解质平衡、利尿消肿
苹果酸、柠檬酸 | 助消化、改善食欲
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