1. 起居调养：顺应阴阳，防暑防湿
芒种时节昼长夜短，阳气旺盛，应晚睡早起（晚睡不超过23时，早起6点左右），顺应阳气充盈的趋势；同时坚持睡子午觉（中午1113点小憩30分钟），助于恢复精力、养护心阴。芒种后气温升高、雨水增多，易滋生细菌蚊虫，需注意防潮防霉（衣物、粮食及时晾晒），勤换洗衣物（汗出后及时更换，避免受凉）；使用空调时温度不宜低于26℃，进入空调房前擦干汗水，避免忽冷忽热引发热伤风。
2. 饮食养生：清补健脾，祛湿防暑
芒种气候湿热，饮食宜清淡少油腻（如绿叶菜、瓜类、豆类），减轻脾胃负担；增酸减苦（适当吃乌梅、山楂、柠檬等酸味食物，收敛汗液、生津止渴；减少苦瓜等苦味食物，以防心火过亢）；祛湿健脾（多吃薏米、赤小豆、山药、莲子、芡实等，帮助排出体内湿气，缓解困倦、食欲不振）；补充津液（多喝温水、淡茶或绿豆汤，避免冷饮伤脾阳）。需及时补钾（多吃荞麦、玉米、香蕉、苋菜等含钾丰富的食物），预防因出汗过多导致的倦怠、精神不振。
3. 情志调养：静心宁神，避免焦躁
芒种后气温升高、气压降低，易出现烦躁、忧郁等负面情绪。需保持心境平和，可通过下棋、钓鱼、练习书法、瑜伽等方式舒缓情绪；遵循《黄帝内经》“使志无怒，使气得泄”的原则，让心情舒畅，助于气机宣畅、通泄。
4. 运动养生：适度适量，避免大汗
芒种时节运动应选择清晨或傍晚（避开炎热中午），以和缓项目为主（如散步、太极拳、慢跑、踢毽子），运动强度以微微出汗为度（避免大汗淋漓耗气伤津）。运动后可适当补充淡盐水或运动饮料，预防脱水。
5. 疾病预防：重点防范季节性疾病
芒种前后是手足口病、食源性疾病、百日咳等疾病的高发期，需注意：① 个人卫生：饭前便后用肥皂或洗手液洗手，避免病从口入；② 饮食安全：不吃生冷、变质食物，食物需彻底加热；③ 环境通风：保持室内空气流通，定期清洁家居环境；④ 避免聚集：少去人多密集的公共场所，减少交叉感染风险。心脑血管疾病患者需注意监测血压、血糖，避免过度劳累；关节疼痛及肢体麻木患者不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外。