1. 传统避暑胜地：北戴河、承德、庐山、莫干山
这些是中国最早的“避暑天花板”，依托自然气候与历史底蕴成为国民首选。北戴河（河北秦皇岛）属温带海洋性气候，暑期平均气温24℃，有鸽子窝公园（观鸟）、老虎石海上公园（踏浪）、奥林匹克公园（休闲）等景点，适合家庭漫步海边、吃海鲜；承德（河北）以避暑山庄（清代皇家园林，山环水绕、绿树成荫）为核心，夏季均温20℃，周边有普宁寺（藏传佛教圣地）、外八庙（多元宗教建筑）等，适合感受历史文化与清凉；庐山（江西九江）以“雄、奇、险、秀”闻名，夏季均温21.9℃，有五老峰（登山望远）、三叠泉（瀑布群）、美庐别墅（民国历史建筑）等，适合避暑疗养；莫干山（浙江湖州）以“竹海、泉瀑、洋家乐”为特色，夏季均温24.1℃，有裸心堡（网红度假村）、剑池（传说典故）、庾村（文创街区）等，适合追求小资情调的游客。
2. 西南避暑天堂：林芝、香格里拉、贵阳
西南地区凭借高海拔、低纬度的“清凉优势”，成为夏季避暑的“宝藏地”。林芝（ *** ）有“ *** 江南”之称，夏季均温1825℃，依托雅鲁藏布大峡谷（世界之一大峡谷，云雾缭绕）、南迦巴瓦峰（中国最美山峰，日照金山）、鲁朗林海（高山草甸，森林氧吧）等景观，适合徒步探险、观景；香格里拉（云南迪庆）位于横断山区，夏季均温1120℃，有普达措国家公园（原始森林、高山湖泊）、噶丹松赞林寺（藏传佛教圣地，建筑宏伟）、纳帕海（季节性高原湖泊）等，适合感受藏地风情与自然宁静；贵阳（贵州）有“中国避暑之都”美誉，夏季均温23℃，有黔灵山公园（猕猴众多，山水相依）、花溪国家公园（喀斯特地貌，小桥流水）、天河潭（溶洞、瀑布、清泉）等，适合休闲漫步、体验布依村寨文化。
3. 东北与西北避暑：长春、伊春、乌兰察布、西宁
东北与西北地区夏季凉爽，适合喜欢“避暑+自然/文化”的游客。长春（吉林）夏季均温22℃，有“森林之城”之称，依托大黑山脉（徒步、采摘）、松花江（滨江漫步）、伊通河（生态走廊）等，适合消夏避暑、参与农园采摘、啤酒节等活动；伊春（黑龙江）有“林都”之称，森林覆盖率84.4%，夏季均温2022℃，有五营国家森林公园（亚洲更大红松原始林，漫步林间）、汤旺河国家公园（花岗岩石林、红松林）等，适合森林疗养、亲近自然；乌兰察布（内蒙古）有“草原博物馆”之称，夏季均温20.5℃，有辉腾锡勒高山草甸草原（风车与草原结合，策马奔腾）、岱海（内陆湖泊，水上活动）、二龙什台国家森林公园（原始次森林，避暑探奇）等，适合草原风情体验；西宁（青海）有“中国夏都”之称，夏季均温23℃，有塔尔寺（藏传佛教圣地，艺术三绝）、青海湖（中国更大咸水湖，环湖骑行）、茶卡盐湖（天空之镜，拍照打卡）等，适合感受青藏高原风情。
二、夏季亲水避暑推荐
1. 国内最美海滩：三亚亚龙湾、青岛石老人、厦门鼓浪屿、普陀山千步沙
夏季亲水是避暑的热门选择，国内这些海滩以“清凉海水+柔软沙滩”成为游客心头好。三亚亚龙湾（海南）有“天下之一湾”之称，沙滩绵延7公里，沙粒洁白细软，海水能见度79米，适合游泳、潜水（看珊瑚礁、热带鱼）、日光浴；青岛石老人海水浴场（山东）位于崂山脚下，沙滩宽阔平缓，海水清澈，周边有石老人观光园（山海景观）、青岛啤酒博物馆（啤酒文化），适合家庭玩水、吃海鲜；厦门鼓浪屿（福建）的海滩以“文艺+ *** ”为特色，有鼓浪屿浴场（碧海蓝天、帆船点点）、黄厝海滩（冲浪胜地），适合听海浪声、逛小店、吃特色小吃；普陀山千步沙（浙江）位于佛教圣地普陀山，沙质柔软，北端有“听潮”巨石，适合观海天佛国意境、傍晚洗海水浴。
2. 香港特色沙滩：黄金泳滩、赤柱正滩、愉景湾大白湾
香港的海滩虽小巧却各有风情，适合短途亲水避暑。黄金泳滩（屯门）是香港更大的沙滩之一，沙质细腻、水清浪平，有防鲨网、救生员服务，配套淋浴间、小食亭、儿童游乐区，适合家庭亲子；赤柱正滩（南区）位于赤柱海滨，长约200米，水清沙幼，邻近赤柱市集（特色小店）、美利楼（历史建筑），适合休闲散步、吃海鲜；愉景湾大白湾（大屿山）长400米，坐拥无敌海景，有沙滩儿童游乐场（滑梯、秋千），适合小朋友放电，周边有欧陆风情社区（餐厅、咖啡馆），适合放松身心。