1. 补血养颜，改善气血状态
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、铁元素及维生素C，能促进血红蛋白合成，提升血液携氧能力，有效缓解女性因气血不足导致的面色苍白、乏力、月经不调等症状。铁元素与维生素C的组合可增强皮肤营养供应，使皮肤红润有光泽，符合女性对“养颜”的需求。
2. 安神助眠，缓解神经紧张
中医认为桂圆具有“养心安神、补血益脾”的功效，现代营养学证实其含有的铁、钾元素能改善贫血引起的心悸、失眠；而其中的色氨酸、镁元素可调节神经递质，缓解焦虑、多梦、易醒等问题，尤其适合经期、产后或长期压力大的女性改善睡眠质量。
3. 补充营养，增强机体免疫力
桂圆是药食同源的食物，含有丰富的葡萄糖、蔗糖（可直接被人体吸收提供能量）、蛋白质、维生素（维生素C、B族维生素）、矿物质（钙、磷、铁）及多种氨基酸，能快速补充女性因生理期、劳累流失的营养，增强免疫力，预防感冒等疾病。
4. 缓解疲劳，提升精力
桂圆中的糖分（尤其是葡萄糖）能迅速进入血液，为身体提供即时能量，缓解因熬夜、加班、运动等导致的疲劳感；其“补益心脾”的作用可调节身体代谢，帮助恢复体力，适合体质较弱或产后女性补充元气。
5. 抗衰老，延缓机体老化
桂圆中的维生素C、抗氧化物质（如多酚类、黄酮类）能清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤；其含有的维生素P（芦丁）可保护血管弹性，加上蛋白质、氨基酸对皮肤胶原蛋白的合成支持，有助于延缓皮肤松弛、皱纹等衰老现象。
6. 辅助特殊时期的身体恢复
女性经期失血易导致气血亏虚，产后身体虚弱需要调补，桂圆的“补血益脾”特性可帮助恢复体力、改善面色；更年期女性因激素变化易出现失眠、烦躁，桂圆的安神作用可缓解这些症状，是特殊时期的辅助调理食物。
7. 潜在的抗癌作用（需更多研究验证）
部分临床研究发现，桂圆中的多糖、多酚类物质对子宫癌细胞、乳腺癌细胞有一定的抑制作用（抑制率可达90%以上），但目前多为体外或动物实验，仍需更多人体研究证实其抗癌效果。
注意：桂圆性温，过量食用易导致上火（如口干、口腔溃疡、咽喉肿痛），体质偏热（如经常便秘、长痘）、阴虚火旺（如手脚心发热、盗汗）的女性应少吃；糖尿病患者（含糖量高）需严格控制摄入量；孕妇应谨慎食用（可能引起宫缩），建议在医生指导下适量食用。
