时间与天文：每年公历约在9月22—24日，太阳到达黄经180°，全球多数地区昼夜几乎等长；此后北半球昼短夜长、气温逐步走低。气候上常出现“一场秋雨一场寒”。自2018年起，每年农历秋分被设立为中国农民丰收节。
健康特点：秋分后“燥邪当令”，今年更呈“燥湿交织”，易致口鼻干燥、咽痒咳嗽、皮肤干、过敏性鼻炎等；昼夜温差增大，心血管事件与血压波动风险上升，感染性疾病（如感冒、腹泻）也更常见。
二、秋分注意事项
起居作息
建议早睡早起：一般可在23:00前入睡、6:00左右起床；年长或体弱者可22:00前入睡、6—7:00起床，顺应阳气收敛与肺气舒展。
外出与晨练尽量避开清晨过冷时段，注意防风保暖与场地安全。
穿衣保暖
采用“洋葱式穿衣法”，多层薄款便于随时增减；重点保暖头颈、背部、腹部、足部，避免受凉诱发呼吸道与心脑血管问题。
不宜盲目“秋冻”，老年人、儿童、心血管与呼吸系统疾病人群更应适时添衣。
饮食与饮水
原则“滋阴润燥、少辛多酸、健脾为主”：多选梨、银耳、百合、山药、莲子、蜂蜜、芝麻等；减少辛辣、油炸、烧烤、过咸之品；适当少辛多酸（如山楂、葡萄、柑橘等）以助收敛肺气。
每日饮水约1500—2000毫升（以温水为宜），分次少量补充。
运动与情志
选择平缓有氧运动（如散步、慢跑、太极、八段锦、瑜伽），强度以微微发热、不出大汗为度，运动后及时擦汗更衣，防受凉。
秋易“悲秋”，宜多户外、多社交、舒展心情，配合充足睡眠与规律作息。
疾病防控与用药
秋冬呼吸道传染病高发，建议及时接种流感疫苗；坚持勤洗手、科学戴口罩、室内常通风、少去人群密集处；出行关注目的地流行病学信息与天气，出现发热、咳嗽、腹泻等症状应暂缓出行，返程后做好健康监测。
心血管患者要重视“温差管理”，规律服药，重视清晨血压监测，必要时就医评估调整方案。
家庭用药安全：处方药凭医嘱使用；非处方药使用前仔细阅读说明书；不建议服用过期药；家庭药箱每3—6个月检查一次，眼药水开封一般4周内用完。
三、秋分常见习俗
竖蛋：“秋分到，蛋儿俏”，选新鲜鸡蛋轻立于桌面，寓意生命与平衡，已成为一项世界性的趣味活动。
吃秋菜：岭南地区采食野苋菜（秋碧蒿），常与鱼片同煮为“秋汤”，寄寓家宅安宁、阖家安康。
送秋牛：挨家赠送印有节气与农事的“秋牛图”，说唱吉祥劝耕之语，俗称“说秋”。
粘雀子嘴：煮无馅汤圆插签置于田边，寓意粘住雀嘴、护佑庄稼。
拜月与祭月：古有“秋祭月”，后因秋分未必逢圆月，遂将祭月节移至中秋。
放风筝：秋高气爽，适合放风筝，寓意放走晦气、迎祥纳福。
