谚语是民众对长期气候经验的凝练，小寒前后正值“三九”严寒，相关谚语既写实也用于预测来年农时与天气。
| 类别 | 谚语 | 含义或指向 |
|---|---|---|
| 寒冷写实 | 小寒胜大寒，常见不稀罕；小寒大寒，滴水成冰；小寒大寒，冻成一团 | 小寒常是一年中较冷的时段，北方尤甚 |
| 三九关联 | 冷在三九；三九、四九，冰上走；三九不封河，来年雹子多 | 三九多落在小寒内，冰情与来年灾害有经验性关联 |
| 节令与过年 | 小寒大寒，准备过年；小寒节，十五天，七八天处三九天 | 小寒临近春节，年味渐浓 |
| 未来天气预测 | 小寒暖，立春雪；小寒寒，惊蛰暖；小寒不寒，清明泥潭；小寒蒙蒙雨，雨水还冻秧 | 以小寒冷暖或阴雨预测立春、惊蛰、清明等时节的天气 |
| 区域性经验 | 广西：小寒不寒寒大寒；山东：小寒无雨，小暑必旱；湖南：小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂 | 不同区域的小寒冷暖与后续季节旱涝的经验对应 |
| 物候与农事 | 雁北乡；鹊始巢；雉始雊（小寒三候）；牛喂三九，马喂三伏；薯菜窖、牲口棚，堵封严密来防冻；数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键；小寒鱼塘冰封严……冰上积雪要扫除，保持冰面好光线 | 指示物候变化与农牧渔等防寒管理要点 |
小寒的风俗习惯
备年与采购：进入腊月，年味渐浓，家家户户写春联、剪窗花、买年画、备年货，为春节做准备；部分地区有“小寒大寒，杀猪过年”的说法。
饮食习俗：
北方多吃涮羊肉、糖炒栗子、烤白薯等暖身食物；
老南京煮菜饭（常配糯米、矮脚黄、咸肉片/香肠片/板鸭丁、生姜等）；
广州有小寒早上吃糯米饭的习惯（常见配比为六成糯米+四成香米，拌腊肉、腊肠、花生、碎葱白）。
冰雪娱乐：北方河湖结冰期长，流行冰嬉/冰戏（滑冰、冰车等），古时宫廷亦重此俗。
九九消寒：自冬至起画“九九消寒图”（如“亭前垂柳珍重待春风”九字，每字九画，日描一笔，共八十一笔至春回）。
节令礼俗：小寒所在的十二月有腊祭传统，合祀众神、祭祖怀恩，并有岁末清洁、备新衣等迎新之举。
养生调理：民间重“三九补一冬”，常选温补食材（如羊肉、牛肉、鳝鱼、糯米、栗子、花生、桂圆等），亦有人家熬制膏方以扶正补虚（体质偏热者宜缓补）。
健康与安全提示
小寒处在“三九”严寒期，易诱发心脑血管与呼吸系统疾病；外出与锻炼宜注意防寒保暖、适度运动、充足睡眠，并按需备常用药物。
冰雪运动请在安全场地进行，做好防滑与防护；老人、儿童与慢病患者更应谨慎，必要时遵医嘱调整活动强度与饮食补益。
