1. 喝谷雨茶：谷雨茶是谷雨当天采摘 *** 的春茶（又称“二春茶”），以“雨前香椿嫩如丝”著称，色泽翠绿、香气怡人。民间认为喝谷雨茶能清火、辟邪、明目，茶农多将当日茶留存自用或待客，视为春季养生的重要饮品。
2. 食香椿：北方地区有“雨前香椿嫩如丝”的说法，谷雨前后香椿醇香爽口、营养丰富（含维生素C、胡萝卜素等），是春季的时鲜菜品。人们通过食用香椿“吃春”，留存春天的味道。
3. 祭仓颉：源于“仓颉造字，天雨粟”的传说，自汉代以来，陕西白水县等地会在谷雨举行公祭仓颉的活动，包括迎仓圣、祭奠仪式、庙会等，纪念文字始祖，传承文化。
4. 赏牡丹：“谷雨三朝看牡丹”，牡丹被称为“谷雨花”“富贵花”，谷雨前后是牡丹盛开的时节。山东菏泽、河南洛阳等地会举办牡丹花会，吸引游客观赏，延续千年赏花传统。
5. 走谷雨：古时青年妇女会在谷雨当天走村串亲或到野外散步，寓意与自然融合、强身健体，迎接春夏之交的到来。
6. 祭海：对于渔民而言，谷雨是“壮行节”。胶东荣成等地会举行海祭，渔民抬着供品到海神庙或海边，敲锣打鼓、燃放鞭炮，祈祷海神保佑出海平安、满载而归。
7. 禁蝎贴谷雨贴：谷雨后病虫害进入高繁衍期，民间通过张贴谷雨贴（绘有神鸡捉蝎、天师除五毒等形象或道教神符，附有“谷雨三月中，蛇蝎永不生”等文字）驱禁蝎子等“五毒”，寄托消灾纳吉的愿望。
二、谷雨的主要忌讳
1. 忌无雨：农谚有“谷雨无雨，后来哭雨”“谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋”的说法，认为谷雨不下雨是荒年之兆，会影响庄稼收成。部分地区会通过祭祀祈雨或调整农事活动应对。
2. 忌动土：旧时认为“谷雨地气升，动土犯太岁”，可能影响家宅运势；且谷雨前后雨水增多，不利于土木工程施工，建议重大施工延期。
3. 忌野外放火：壮族等少数民族认为谷雨是下雨的好时节，野外放火会激怒雷公电母，导致全年干旱。这天即使拜山扫墓，也不放炮、上香或烧纸钱。
4. 忌串门：《孟子》提到“五亩之宅，树之以桑”，桑林是古人理想国的象征。谷雨前后“蚕白头”（蚕生长关键期），忌讳串门以免冲撞蚕神，需等蚕上山、祭过蚕神嫘祖后才解禁。
5. 忌食生冷：谷雨时节湿气加重，生冷食物（如冷饮、生鱼片）易 *** 肠胃，导致消化不良或肠胃疾病。建议多吃香椿、春笋等应季食材，帮助身体适应季节变化。
6. 忌剪指甲：民间有“谷雨剪甲如断金”的说法，认为指甲藏蓄春生之力，保留指甲是对春生之气的敬重，从现代角度看也是对自然生机的敬畏。
7. 忌婚嫁：部分地区认为谷雨是“杨公忌日”或“土旺”之时，不宜办喜事（如结婚、定亲、搬家），避免与节气“冲煞”，导致夫妻不和或家宅不宁。
8. 忌争吵：谷雨宜静养，争吵会破坏家庭和谐，影响运势。民间认为“和气生财”，保持平和心态更有利于健康与人际交往。