保暖与春捂：此时常遇倒春寒，要“春捂”且“下厚上薄”，重点保暖背、腹、足，避免受凉引发感冒、鼻炎及心脑血管问题。外出戴好帽子、围巾，避免头部受风。
作息与情志：春属木，与肝相应，建议少熬夜、远离烟酒，保持心情舒畅，有助于肝气条达。
饮食调理：节后易油腻，可少量选择鹧鸪茶解腻助消化；家常可用枸杞子山药粥（枸杞+山药+糯米）温补脾胃。若有鼻炎，外出戴口罩，回家可用温水冲洗鼻腔；晚间热水泡脚（水温勿过高、没过脚踝），泡后足底按摩，有助缓解疲劳与睡眠。
适度运动与穴位：选择散步、慢跑等温和运动；可按揉太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷）以平肝息风、清热利湿。
二 传统民俗与礼仪
正月初一：传统上不扫地、不倒垃圾/泼水，以免“扫走运气、泼走财气”；不少地区还忌打碎器物，若不慎打碎，常以“岁（碎）岁平安”化解。
正月初三：俗称赤狗日/小年朝，多不外出拜年、不宴客，早熄灯、与“鼠分钱”等习俗流传于多地。
正月初五：俗称破五，有“送穷”（清理积存垃圾）与迎财神的习俗，商家多选此日开市，民间多吃饺子。
地域差异示例：部分地区（如井冈山客家）有“初五、十四、二十三不出门”等说法，以及正月初一不向外扫地、不向外泼水等讲究，体现地方礼俗差异。
三 出行与安全
防“倒春寒”与温差：关注天气预报，及时增减衣物，重点护住背、腹、足；老年人外出更要注意防滑、防摔与保暖。
户外踏青与防虫：农历一月后段随惊蛰前后“春雷惊百虫”，外出宜穿长袖长裤，做好防虫措施；如出现虫咬或皮肤红斑，应及时就医。
四 温馨提示
上述民俗多属传统习惯，并非强制规范；各地差异较大，可按家庭与地方习俗酌情参考。
健康相关内容为一般性科普，不替代个体化医疗建议；如有心脑血管、呼吸系统等基础病或特殊人群（孕产妇、儿童），请遵医嘱并加强防护。
