立秋并不等于立刻变凉。节气“立秋”只是天文学上的秋季起点（太阳到达黄经135°），我国气象学入秋标准是：连续5天日平均气温稳定≤22℃。因此在多数地区，立秋后仍有一段闷热期，常受“秋老虎”影响（多见于8—9月之交），表现为白天偏热、昼夜温差加大。就华南（含广东）而言，入秋往往更晚，常要到白露（约9月上旬）之后体感才明显转凉，个别年份炎热可持续到10月。
时间节点与区域差异
出伏后：三伏天通常在8月中下旬结束，出伏后高温会逐步缓解，但南方仍可能出现阶段性回热。
白露前后：多地的“秋凉”更明显，昼夜温差增大，湿热感减弱。
区域差异（以常年经验为参考）：
北方：立秋后约半个月—1个月体感明显转凉；
长江流域：多在白露前后告别酷暑；
华南（如湛江所在区域）：入秋偏晚，常在白露后才较为明显，个别年份可延至10月。
湛江本地建议
近期（立秋后至白露前）仍需做好防暑降温与防晒补水，午后外出尽量避开高温时段。
关注副热带高压的短期动向与本地预报，近期“回热”与“降雨降温”可能交替出现。
家中与办公室注意通风，可备润燥饮品与食材（如梨、百合、银耳等），顺应昼夜温差增大的节律，早晚适当添薄外套。
节气与气象学的区别
“节气上的秋天”：以太阳位置划分，立秋即“秋之始”。
“气象学上的秋天”：以气温实况划分，需连续5天日平均气温≤22℃且稳定，才算入秋；多数年份立秋时仍未满足这一标准。
