上香是连接人与神佛、圣尊或先祖的重要仪式，承载着敬畏、感恩与祈愿的情感，其讲究贯穿选香、准备、持香、上香、祈愿及后续全流程，以下是具体要点：
1. 香品选择：天然为本，拒绝化学香
优先选用天然香料 *** 的香（如檀香、沉香），这类香燃烧时气味清新、烟尘少，不会对健康造成危害，也更符合“供养”的本意；严禁使用化学香或劣质香（如添加香精、色素的香），此类香燃烧时会释放有害气体，既不恭敬，也对环境和身体不利。
2. 上香前准备：身心洁净，衣着得体
身心净化：上香前需净手漱口（去除污垢与异味），保持身体清爽；尽量避免空腹（空腹时身心状态不佳，难以保持专注），可适当进食清淡食物。
着装规范：穿着素色、宽松、端庄的衣物（如棉麻、丝绸材质的长袖衫、长裤），避免穿短裙、背心、拖鞋或过于暴露的服装，体现对仪式的尊重。
3. 持香与点火：姿势端正，避免不敬
持香姿势：用左手持香（传统文化中左手被视为“洁净之手”），将香竖直握于手中（香头朝上），若为三支香，需保持间距均匀（约一寸，即两个手指宽度），避免歪斜或交叉。
点火方式：用烛火点燃香头（避免使用打火机直接接触香头，防止烫伤或污染香身）；严禁用嘴吹灭香火（口中有污浊之气，被视为对神佛的不敬），可轻轻晃动香身让火苗自然熄灭，或用手轻轻扇灭。
4. 上香流程：步骤清晰，寓意明确
插香顺序：
三支香（最常见）：先插中间一支（默念“供养佛”，代表对佛陀的恭敬），再插右手侧一支（默念“供养法”，代表对佛法的尊崇），最后插左手侧一支（默念“供养僧”，代表对僧团的感恩）；三支香需垂直插入香炉（避免插歪或插断），间距保持一致，象征“戒、定、慧”三无漏学或“佛、法、僧”三宝。
一支香：直接插于香炉中间，默念“供养一切众生”，表达对所有生命的祝福。
举香高度：持香时，将香举至眉心高度（约与额头平齐），象征对神佛的尊崇；若人多，可将香垂直向上（避免烧到他人），再走到合适位置后举香观想。
5. 许愿与祈福：心诚则灵，避免功利
祈愿原则：上香的核心是“传递心意”，而非“交易”。许愿时需保持清净心（避免杂念），尽量发善愿（如祈求家人平安、社会和谐、自我提升），忌发损人利己的愿望（如求财害命、报复他人）。
许愿方式：上香后可合掌默念祈愿内容（如“愿此香华云，直达三宝所，恳求大慈悲，施与众生乐”），或跪拜行礼（双膝跪于蒲团，合十举至额、口、心三处，俯身行三拜礼），表达对神佛的敬畏与感恩。
6. 禁忌与避讳：尊重传统，避免冒犯
行为禁忌：
忌大声喧哗、嬉笑打闹（寺庙或家庭祭祀场所需保持安静，避免惊扰神佛或祖先）；
忌踩门槛（门槛被视为“分隔神圣与世俗的界限”，踩踏会破坏场所的神圣性）；
忌背对神佛上香（需面向神佛，表示恭敬）；
忌用左手插香（部分地区或流派认为左手不洁，需用左手持香、右手护香，但插香时仍用左手）。
人群禁忌：
孕妇、月经期女性（部分地区认为此类人群“气场较弱”，不宜参与祭祀）；
近期参加过丧事的人（需间隔24小时或49天，具体取决于与逝者的关系）；
未满月的婴儿、未出月子的产妇（避免接触烟尘或人多环境）。
时间禁忌：
忌晚上或深夜上香（部分地区认为夜晚阴气较重，不宜打扰神佛清净）；
家庭上香可选择早上8点、晚上7点（阳气旺盛的时段），避免过早或过晚。
7. 上香后注意事项：保持庄重，妥善收尾
上香后不要立即转身离开，需在原地稍作停留（约12分钟），表示对神佛的敬意；
妥善处理香灰：香灰需倒入指定容器（如香炉旁的灰盆），避免随意丢弃（香灰被视为“神圣之物”，不可污染环境）；
家庭上香后，可将香炉轻轻擦拭干净，保持供桌整洁；寺庙上香后，可向僧人或道长行礼告别，有序离开。