查手机成瘾：翻聊天记录、夺命连环 call、夺命定位，把信任当消耗品。
翻旧账：把过去的错误打包成“你从来都不在乎我”，让矛盾越堆越高。
把分手当口头禅：小事也甩“分手吧”，消耗对方的情绪存款。
盲目攀比：拿对象和别人的伴侣比礼物、比仪式感，否定对方的付出。
过度依赖：24 小时夺命连环 call、无底线索取时间与金钱，让关系窒息。
强行改造对方：要求对方按你的“理想型”改变穿衣、社交、消费习惯。
冷暴力与拒沟通：冷战、不回消息、不解决问题，让冲突腐烂。
提前进入不匹配的角色：刚恋爱就要求上交工资、同住、报备到分钟。
情绪过山车：忽冷忽热、上一秒撒娇下一秒翻脸，让对方长期猜谜。
把付出当：反复强调“我为你牺牲了多少”，把爱变成道德绑架。
把“我妈说”当圣旨：事事听父母意见，让伴侣感觉在和“家长”谈恋爱。
把伴侣当孩子养：包办一切、恃宠而骄，剥夺对方的成长与责任感。
社交圈完全重合：24 小时黏在一起，没有个人空间与边界。
沟通里的四大杀手
冷漠：用“你要这么想我也没办法”“随便你”结束对话，本质是拒绝回应。
指责：习惯说“你怎么总是……”“你从来不……”，是对性格的负面定性。
不屑：诸如“算了，跟你说了也白说”“还能指望你什么”，直接否定价值。
严密式防卫：“这不是我的错”“你哪儿也没错”，拒绝自我坦露与调整。
研究指出，这些互动模式会显著降低关系质量，长期积累甚至能预测关系的走向。
快速自测与止损建议
自测清单（符合任意 3 条建议立刻调整）：
1) 上周是否查过对方手机超过 3 次；
2) 吵架时是否翻了旧账；
3) 是否把“分手”当威胁说过 2 次以上；
4) 是否在朋友圈或亲友处贬低过伴侣；
5) 是否要求对方秒回消息或报备行程；
6) 是否因对方未满足物质/时间需求而发脾气；
7) 是否否定对方的兴趣爱好或朋友；
8) 是否把对方的付出视为理所当然；
9) 是否要求对方按你的标准改变；
10) 是否因对方家人/朋友的看法而迁怒伴侣。
止损建议：
用“我感到……因为……我需要……”的非暴力沟通句式替代指责；
设定“冷静期”：冲突时先暂停 30 分钟，再讨论具体问题；
明确边界：手机隐私、社交自由、金钱支出、与家人的界限；
停止攀比：把注意力放回关系本身，记录对方的 3 个小优点；
建立“付出反馈”循环：付出后及时表达感受，避免积累怨气。