梦并非普通人的“胡思乱想”，而是大脑复杂活动的产物，与生理、心理及现实均密切相关
1. 梦是大脑在睡眠中的自发心理活动
从科学角度看，梦是睡眠中特定意识状态下的自发心理现象，涉及大脑神经元的放电活动。主流理论认为，梦是睡眠时体内外刺激（如外部声音、内部饥饿或尿急）通过大脑加工形成的，而非单纯的“胡思乱想”。例如，巴甫洛夫的高级神经活动学说指出，做梦是睡眠时兴奋与抑制交替的神经过程；激活—整合假说则认为，脑干随机产生的电信号激活前脑情绪、运动及视听觉区域，大脑将这些信号与存储的记忆结合，合成梦的内容。
2. 梦是清醒时意识与潜意识的延续
梦的材料多来源于现实生活，是清醒时意识活动的延续。弗洛伊德等心理学家强调，梦中的对话、形象、情感等均来自个体经历，即使是看似荒诞的情节，也可能隐藏着未被注意的过往记忆（如幼儿时期的经历）。例如，临近期末忧心挂科的人可能梦到上考场，这种梦是清醒时对“考试”这一事件的关注在梦中的延续，而非无端的“胡思乱想”。
3. 梦是情绪与潜意识的表达
梦是情绪的“镜子”，能反映个体当下的心理状态与潜意识需求。例如，“牙齿脱落”的梦可能透露对失去权力或被忽视的焦虑；“被追赶”的梦往往与压力、恐惧相关，是大脑通过梦境释放压抑情绪的方式。临床研究发现，长期做噩梦的人多处于高压状态，噩梦是大脑缓解压力、寻找解决方法的过程。梦还能调节心理平衡，让个体在虚幻的场景中获得现实中无法实现的满足（如“黄粱一梦”中对美好事物的向往）。
4. 梦具有生理与认知功能
梦并非无用，而是大脑健康发育与维持正常思维的需要。一方面，梦能帮助巩固记忆：研究发现，学习新技能（如抛接三球、玩俄罗斯方块）后，梦境中会出现相关练习片段，醒来后技能掌握程度会提高；梦能解决“大脑过拟合”问题——通过奇幻的梦境体验，丰富个体经历，提高应对现实变化的能力。梦还能预警健康问题，如梦见体内爆炸可能提示主动脉瘤，梦见堵塞的排水管可能提示胆结石。