补充营养：燕窝含有多种氨基酸、矿物质（如钙、磷、铁等）以及唾液酸等营养成分，可为孕妇提供支持，兼顾胎儿生长所需。
增强免疫：其中的活性成分（如表皮生长因子 EGF、唾液酸等）有助于提升机体抵抗力，降低孕期感染风险。
促进胎儿发育：唾液酸与优质蛋白为大脑与神经系统发育提供营养环境。
皮肤与美容：胶原蛋白与氨基酸有助于改善皮肤状态，部分人群可减轻妊娠纹出现。
传统安胎用途：中医观点认为燕窝有滋阴润燥、补中益气之效，可作安胎的辅助方式（属辅助手段，不能替代医疗）。
食用建议与剂量
是否可吃：孕期一般可食用燕窝，但应视个体体质与耐受情况而定。
摄入量：建议每次约3–5克，避免过量。
食用时间：多选择在早上或晚上空腹时食用，利于吸收。
饮食搭配：燕窝仅为营养补充，需与蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白等搭配，保持均衡饮食。
选购与安全要点
通过正规渠道购买，关注产品溯源与检测，避免劣质或假冒产品。
注意卫生与加工安全，按说明正确泡发与烹调。
若出现过敏或不适，应立即停止并就医。
注意事项与常见误区
不可替代孕期必需营养（如叶酸、铁、钙、优质蛋白等）与规范产检，切勿把燕窝当作营养的唯一来源。
任何食物都应适量，过量可能增加消化或代谢负担。
关于“美容养颜”“安胎”等作用，多为传统认知与一般性营养支持，证据有限，不可替代专业医疗建议或治疗。
免责声明
本内容为健康科普信息，不能替代医生的个体化诊疗建议。如存在过敏体质、妊娠并发症、既往对海鲜/蛋白过敏等情况，请先咨询产科或营养科医生后再决定是否食用。