1. 养生核心：养心护阳，健脾祛湿
立夏后阳气渐盛，心气随之增强，养生以“养心”为重点。起居上应晚睡早起（晚睡不超过23点，早起6点左右），顺应阴阳变化；中午适当午睡（30分钟至1小时），有助于养心阴、缓解“夏打盹”。饮食上遵循“增酸减苦”原则（如乌梅、山楂、番茄等酸性食物养阴生津，避免过多苦瓜、莴笋等苦寒食物伤脾胃），多吃健脾祛湿食物（薏米、赤小豆、山药、茯苓等），同时保持饮食清淡，少食油腻、辛辣及生冷食物（如冰镇冷饮、凉拌菜），以防损伤脾阳。运动选择清晨或傍晚（避免12点至15点高温时段），以温和有氧运动为主（如散步、太极拳、八段锦），避免剧烈运动导致大汗伤阴。情志上需戒怒戒躁，保持内心平和，可通过、冥想、听舒缓音乐（如《春江花月夜》）等方式调节情绪。
2. 疾病预防
立夏后气温升高、湿度增大，需警惕以下疾病：传染病（手足口病、细菌性痢疾、急性胃肠炎等），注意个人卫生（饭前便后勤洗手）、环境卫生（室内多通风），避免食用不洁食物；心脑血管疾病（高血压、高血脂、高血糖患者需监测病情，避免暴饮暴食、烟酒 *** ，保持血压稳定）；皮肤病（日光性皮炎、足癣），做好防晒（打伞、戴帽子、涂防晒霜，避免10点后暴晒），保持皮肤清洁干燥（选择宽松透气鞋子，避免赤足行走）。
3. 生活细节
立夏后昼夜温差仍大，早晚需添衣（如薄外套），避免风寒侵袭；衣物选择棉麻等透气材质，有助于散热；避免长时间待在空调或风扇直吹环境，防止感冒。
2025年立夏需注意的生肖
1. 健康需重点关注的生肖
2025年立夏（5月5日至5月20日），属牛、蛇、猴、鸡需特别注意身体健康：避免暴饮暴食（以免肠胃受损），忌吃湿热食物（如油炸食品），减少危险活动（谨防血光之灾），注意交通安全（开车、过马路小心谨慎）。
2. 需“躲夏”的生肖（传统民俗）
根据传统“躲夏”习俗（立夏当天13点至14点避免外出），属猪、虎、猴需注意：属猪（亥猪与巳蛇相冲）、属虎（寅虎与巳蛇相害）、属猴（申猴与巳蛇相刑），此时间段尽量留在家中，避免重大决策或重要事务，以避开磁场不稳定带来的不利影响。