惊蛰一般在每年公历的3月5日或6日，而“二月二 龙抬头”多在惊蛰前后（农历二月初二）。不少地区有在这天给孩子“剃喜头”、大人“剃龙头”的习俗，寓意辞旧迎新、一年都有精神头。是否要在这天剃头，主要看你们当地习惯与当天是否方便，并非强制要求。另需更正的是：2026年不是虎年，而是马年；生肖与是否剃头并无直接关系，可按家庭传统与实际需要决定。
给孩子剃头的实用建议
理发店人流较多时，注意看护与沟通，避免孩子久候或情绪紧张。
选择室温适宜、通风良好的环境，避免受凉；理发后及时吹干头发，注意头皮与颈部保暖。
使用干净、消毒的理发工具，皮肤敏感或头皮有湿疹、破损的孩子，理发前后做好皮肤护理。
不必执着“吉时”，以安全、舒适、便利为先；若遵循民俗，可在“二月二”当天或前后就近安排。
惊蛰时节孩子适合吃的食物
时令与清淡为主：多吃富含植物蛋白与维生素的清淡食物，少油腻与辛辣，顺应春季“生发”与“养肝健脾”的原则。
补水润燥：惊蛰前后气候转暖多风偏燥，可适量吃梨（生食、蒸煮或榨汁均可），有助润肺生津、缓解口干咽燥。
当季蔬菜：选择春笋、菠菜、莴笋、茼蒿等，做法以清炒、汆烫、清炖为主，少油少盐；菠菜含草酸较多，烹前焯水1–2分钟更利于营养吸收。
优质蛋白：适量搭配鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、鲫鱼等，注意烹调细软、好消化；牛肉纤维较粗，儿童不宜一次吃太多。
健脾祛湿：春季雨水渐多，可适量吃山药、红枣、扁豆、薏米（苡米）、燕麦、南瓜等，帮助健脾益气、祛湿助消化。
少酸增甘：日常饮食宜少酸多甘，如红枣、山药、桂圆、核桃等可作加餐或粥品配料，既温和又补益。
一日清淡食谱示例（供参考）
早餐：山药红枣小米粥 + 水煮蛋 + 一份当季水果（如梨/苹果）。
午餐：清笋炒肉片（少油少盐）+ 菠菜豆腐汤（菠菜先焯水）+ 米饭。
晚餐：鲫鱼萝卜丝汤 + 清炒莴笋或茼蒿 + 杂粮饭（如小米/燕麦/玉米掺合）。
加餐：一小杯原味酸奶或一小把坚果（注意防呛噎），以及时令水果。
以上搭配兼顾了惊蛰时节的润燥、清淡与健脾祛湿原则，食材易得、做法简单，适合儿童口味与消化特点。
