1. 忌饮食过饱、肥甘厚腻
小雪后气温降低，人体代谢变慢，过量进食肥甘厚腻（如油炸食品、肥肉、动物内脏等）会加重胃肠负担，导致饱胀腹满。《黄帝内经·素问》明确提到“饮食自倍，胃肠乃伤”，长期过食还可能引发消化不良、腹泻等问题。
2. 忌晚饭吃得太好、太多
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”是冬季养生的重要原则。晚上人体活动减少，胃肠蠕动减慢，若晚餐过于丰盛（如大鱼大肉）或吃宵夜，会导致胃中积滞，影响睡眠质量，长期还可能引发胃食管反流等疾病。
3. 忌盲目进补、营养过剩
冬季虽需进补，但现代人饮食普遍充足，盲目进食大鱼大肉、高脂肪高胆固醇食物，易导致营养过剩，转化为“湿”“瘀”“痰”等病理产物，影响睡眠、加重身体负担。建议根据体质合理进补，避免过度。
4. 忌饮食辛辣、煎炸食物
辛辣食物（如辣椒、花椒、生姜等）和煎炸食物（如炸鸡、薯条、油条等）会刺激胃肠道黏膜，引起胃痛、腹泻等不适；这类食物会增加体内燥热，导致口干舌燥、口腔溃疡、便秘等“上火”症状，尤其不适合室内有暖气、穿衣过厚的人群。
5. 忌过食咸味食物
中医认为“咸入肾”，冬季肾气本就偏旺，过食咸味（如咸菜、腊肉、咸鱼、加工食品等）会加重肾的负担，导致肾水过盛，克制心火，影响心阳升发，不利于阴阳平衡。建议减少咸味食物摄入，适当增加苦味食物（如芹菜、莴笋、苦菊、莲子等），以清心火、补肾气。