立春只是天文意义上的入春，并不等于天气立刻转暖，常出现“乍暖还寒”。是否体感不冷，取决于你所在地区、当年冷空气活动以及你把“不冷”定义为何种温度水平（如白天≥15°C、夜间≥5°C等）。
区域差异与大致时间窗
华南（如广东、广西）：立春后再过约1个月左右寒意明显减弱，3月前后多能稳定在较为温暖的状态。
长江中下游：通常在1—2个月内逐步回暖，但仍有阶段性冷空气，昼夜温差大。
华北、东北：往往要到3—4月甚至更久（个别地区可至5月）才基本告别寒冷，期间仍可能出现“倒春寒”。
以上为经验性范围，具体以当地当年气象预报为准。
判断“真正回暖”的常用气象阈值
气象学上常以“连续5天日平均气温≥10°C”作为入春的参考线；而“连续5天日平均气温≥5°C”在很多地区已可视为冬季结束、寒意显著减弱。达到上述阈值后，短时回冷仍可能出现，但总体趋势转暖。
实用提醒
立春后到“真正不冷”常有1—2个月的过渡期；北方和高海拔地区过渡更久。关注7—10天滚动天气预报与“倒春寒”预警，按气温阶梯逐步减衣，重点护好头颈、背部、足部。
立春节气如何养生
养肝为本，调畅情志
春属木、与肝相应，宜保持心情舒畅、乐观向上，避免暴怒与抑郁，以利肝气条达（中医观点）。
作息与运动
顺应昼长夜短，逐步从“早睡晚起”过渡到早睡早起；可在日出后进行舒缓运动（如散步、慢跑、太极、八段锦），循序渐进，避免骤然大汗。
保暖防寒与通风
初春阳气渐升而阴寒未尽，早晚温差大，切忌过早换薄衣；注意护头颈与足部，居家保持空气流通。
饮食清淡，少酸多甘
适当选择莴苣、蒜苗、豆苗、韭菜、葱等辛甘发散之品，助阳气升发；饮食以清淡为主，少食油腻、辛辣、刺激性食物，减轻肠胃负担。
疾病预防与用药提示
初春呼吸道传染病仍需警惕；如出现发热、咳嗽等，尽早就医评估。居家康复者若再次发热、痰量或痰色改变，需警惕继发感染；抗病物应在发病48小时内使用，肝肾功能不全者务必遵医嘱。三餐规律、荤素搭配、饮酒节制，剩菜及时冷藏/冷冻，食用前彻底加热。
温馨提示
本内容为健康科普，不能替代个体化诊疗；如有基础疾病、孕期或用药疑问，请咨询医生。
