镇江的重阳节俗传承已久，融合了登高祈福、饮食养生与文化寓意，核心围绕“避邪延寿”与“家庭团聚”展开，主要包含以下几类传统活动：
1. 登高祈福：遍览秋色与山川寄愿
重阳登高是镇江最典型的节俗之一，古人认为“九九”阳极，登高可避邪祟、祈求长寿。镇江三山（金山、焦山、北固山）及南山、圌山、茅山、宝华山等均为热门登高处：
南山：因“寿比南山”的典故备受青睐，山麓有米芾墓、鹤林寺等文化遗迹，登高时可感受自然与人文交融之美；
金山：作为镇江地标，登山可俯瞰长江浩渺，古时文人多在此吟诗抒怀；
圌山：位于新区，登顶可远眺长江与周边平原，有“登圌山，瑞气保平安”的民谚。
古时文人登高常留下诗词，如宋代方岳《水调歌头·九日登多景楼》、清代梅鼎《九日游焦山》等，均为镇江重阳登高的文化印记。
2. 佩茱萸：驱邪避灾的草木寄托
重阳节佩戴茱萸是传统习俗，古人相信茱萸有“止痛、理气、避邪秽”的功效。镇江民间多将茱萸装入布囊，挂在胸前或系于臂膀，或插于发髻，以此祈求远离疾病与灾祸。
3. 饮菊花酒：秋菊入酒的养生传统
九月初九正值菊花盛开，镇江人有采菊酿酒的习俗。菊花酒以菊花、糯米、酒曲酿制而成，口感醇厚，传说“饮之可明耳目、平肝清热”。古时重阳登高时必携菊花酒，边饮边赏菊，既是应季养生，也寄托了对健康的追求。
4. 吃重阳糕：“糕”谐“高”的口彩寓意
重阳糕是镇江重阳节的必备美食，多为米糕，常混合松子、枣子、核桃等食材，加糖蒸制而成。糕与“高”谐音，吃重阳糕象征“年年高寿”，长辈们尤其重视这一习俗，视为对晚辈健康成长的祝福。
5. 女儿节：出嫁女儿归宁的传统
镇江重阳节又称“女儿节”，旧时出嫁的女儿需在重阳当天携夫婿、子女回娘家团聚。这一习俗强调家庭亲情，娘家会准备丰盛饭菜接待女儿一家，寓意“阖家团圆、共享天伦”。
这些风俗不仅承载着镇江人对健康、长寿的美好期盼，也融合了山水文化与家族情感，成为古城镇江独特的节庆记忆。