宿醉后胃部不适的根本诱因是酒精刺激，需立即停止饮酒，避免酒精进一步损伤胃黏膜，加重恶心、呕吐等症状。
2. 补充水分，纠正脱水
宿醉后呕吐会导致身体大量失水及电解质紊乱，需及时补充温水、淡盐水或口服补液盐（按说明书稀释），维持水电解质平衡；也可选择蜂蜜水（含果糖，促进酒精代谢）、番茄汁（富含维生素C，缓解胃部胀痛）等饮品，减轻脱水引起的不适。
3. 饮食调整：清淡、易消化为主
暂时禁食：若胃部仍有强烈呕吐感，可先禁食2-4小时，让胃黏膜得到充分休息。
逐步进食：待呕吐缓解后，优先选择流质/半流质食物（如小米粥、白米粥、鸡蛋汤、软面条、面包等），这类食物不会加重胃部负担，还能为身体提供能量；避免食用辛辣（如辣椒、花椒）、油腻（如油炸食品、肥肉）、酸性（如柠檬、山楂）及刺激性食物（如咖啡、浓茶），以免进一步刺激胃黏膜。
4. 局部护理与按摩
热敷胃部：用40℃左右的热水袋敷于上腹部（避免烫伤），可促进胃部血液循环，舒缓胃痉挛引起的疼痛。
轻柔按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部（力度适中），或按摩足三里穴（膝盖外侧凹陷处下方4横指），有助于促进胃肠道蠕动，缓解恶心、呕吐症状。
5. 药物缓解（需遵医嘱）
若胃部不适症状较严重，可在医生指导下使用以下药物：
胃黏膜保护剂：如铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾胶囊、胶体果胶铋胶囊等，可在胃黏膜表面形成保护膜，减少酒精及胃酸对胃黏膜的刺激。
抑制胃酸分泌药：如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片、雷尼替丁胶囊等，能降低胃内酸度，减轻胃酸对受损胃黏膜的腐蚀。
止吐药：若呕吐剧烈，可在医生指导下使用多潘立酮片（吗丁啉）、枸橼酸莫沙必利分散片等促胃动力药，缓解呕吐症状（需注意避免自行用药，尤其是孕妇、哺乳期妇女及肝肾功能不全者）。
6. 充分休息，避免劳累
宿醉后身体处于疲劳状态，需保证充足睡眠（7-8小时/晚），让身体有足够时间修复受损细胞；避免剧烈运动及重体力劳动，以免加重身体负担，延缓恢复。
7. 及时就医，警惕严重情况
若采取上述措施后，胃部不适持续超过24小时未缓解，或出现呕血（呕吐物呈咖啡色或鲜红色）、黑便、剧烈腹痛（如刀割样疼痛）、发热、意识模糊等症状，需立即前往医院消化科就诊，排除胃炎、胃溃疡、胃出血、胆囊炎等严重疾病的可能。
提示：预防宿醉后胃部不适的关键是适量饮酒（男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g），饮酒前可适量进食（如牛奶、面包），避免空腹饮酒，降低酒精对胃黏膜的刺激。
