要区分“彼此依恋”（双向情感共鸣）与“自作多情”（单向情感投射），核心是观察对方的主动性与回应性，以及互动中的对称性。以下是具体的判断维度：
1. 眼神：是否有“双向奔赴”的信号
眼神是最不会说谎的情绪载体。彼此依恋的人，眼神会自然流露出“聚焦感”——对方会频繁你，视线相遇时会短暂躲闪（害羞），随后又忍不住再看；即使在不说话时，眼神也会带着“关注”的温度。而自作多情的人，往往会把对方的“礼貌性扫视”或“环境性注视”（如人群中扫过）解读为“在意”，但实际上对方的眼神从未真正停留，甚至会刻意避开你的直视。
2. 主动性：是“双向试探”还是“单方面拉扯”
彼此依恋的人会主动创造“交集”——比如找借口接近你（借东西、问问题、分享趣事），甚至制造“偶遇”；聊天时会主动延伸话题（如“你上次说的XX怎么样了？”），不会让对话陷入冷场。而自作多情的人，通常是“发起者”也是“终结者”——你总是主动找对方说话，对方的回复简短且不主动延伸；若你停止主动，关系会迅速冷却，对方不会主动联系你。
3. 身体语言：是“靠近”还是“疏离”
身体语言是最真实的“情感反射”。彼此依恋的人会有“无意识靠近”的动作——并肩时肩膀轻轻相碰，坐在一起时会倾向对方，甚至“不小心”触碰你的手（如递东西时指尖相碰）；紧张时会通过小动作暴露情绪（如拨头发、摸耳朵、抿嘴唇）。而自作多情的人，对方的身体会保持“安全距离”——不会主动靠近，甚至在你靠近时后退；肢体僵硬，避免直接接触（如握手时匆匆收回）。
4. 社交圈：是否“融入彼此的世界”
彼此依恋的人会积极融入对方的社交圈——主动了解你的爱好（如陪你去看你喜欢的演唱会），认识你的朋友（甚至主动加你朋友的微信），朋友会调侃“你俩不对劲”（因为互动中自然流露的甜蜜）。而自作多情的人，对方会“回避”你的社交圈——很少参与你和朋友的聚会，即使来了也会显得拘谨；朋友若直言“他对你没意思”，往往是看到了对方的“疏离感”。
5. 试探反应：是“热烈回应”还是“冷淡回避”
试探是区分“双向”与“单向”的有效方式。彼此依恋的人会对“试探”有明显回应——比如你开玩笑说“有人以为我们在一起”，对方会脸红或顺势接话（如“那你为什么不承认？”）；若你短暂疏远，对方会主动联系你（如发消息问“最近怎么没找我？”），表现出焦虑。而自作多情的人，对方对试探会“无动于衷”——同样的话只会让对方茫然反问“啊？什么意思？”，甚至转移话题；若你停止主动，对方不会表现出任何不安。
通过以上维度的观察，可以更清晰地判断对方的情感态度。需要注意的是，真正的彼此依恋是“对称的”——双方的付出与回应是对等的；而自作多情往往是“不对称的”——你的情感投入远超过对方的回应。若发现自己处于“自作多情”的状态，及时调整心态，避免陷入内耗；若确认是“彼此依恋”，不妨勇敢迈出一步，推动关系向更明确的方向发展。