小暑时节高温、高湿环境易导致人体体温调节障碍，引发中暑（表现为头晕、头痛、口渴、多汗、乏力等）。预防需避免高温时段（10:0016:00）长时间户外活动，外出时戴帽子、打遮阳伞防晒；及时补充水分（少量多次饮用凉白开，出汗多时可加少量食盐维持电解质平衡）；室内使用空调时温度设置在2528℃，避免直吹。
2. 心脑血管疾病
高温会增加心脏负担，导致血液黏稠度升高，诱发中风、心肌梗死等。有心脑血管基础疾病者需注意：保持充足睡眠（每天78小时），避免情绪激动；减少空调使用时间，以手摇扇取凉；定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱用药；警惕中风先兆（如头昏、头痛、半身麻木、哈欠频频），若出现需及时就医。
3. 消化道疾病（腹泻、急性胃肠炎等）
夏季食物易变质，加上贪凉（如过量食用冷饮、冷食），易引发腹泻、急性胃肠炎。预防需注意饮食卫生：不吃变质、不洁食物，隔夜食物彻底加热；生吃果蔬要洗净，生熟分开处理；少吃生冷、油腻食物，多吃清热利湿食物（如薏米、红豆、绿豆、冬瓜）；饭前便后洗手。
4. 空调病
长期待在空调房（温度过低、空气不流通）易导致鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣等。预防需合理使用空调：温度设置26℃左右，避免频繁进出空调房；定期清洁空调滤网（每12周一次）；每隔12小时开窗通风1530分钟，保持空气流通。
5. 皮肤疾病（湿疹、痱子等）
高温、潮湿环境易滋生细菌，引发湿疹、痱子等皮肤问题。预防需注意皮肤清洁：勤洗澡（每天12次），更换汗湿衣物（选择棉质、透气材质）；避免搔抓皮肤，防止破损感染；户外活动后及时擦干汗水，涂抹爽身粉（适用于痱子）。
6. 炎
夏季暴饮暴食（如吃夜宵、喝冰镇酒水、进食高脂肪食物）易诱发急性炎。有胆道疾病、高脂血症者需特别注意：三餐规律，避免过饱；少吃高脂肪、高胆固醇食物（如肥肉、油炸食品、动物内脏）；适度饮酒（男性每日酒精摄入不超过25g，女性不超过15g）。