从科学角度看，地球磁力线呈南北走向，人体血液循环系统（如主动脉、大静脉）的走向与头脚方向一致。床头南北朝向（头朝南或朝北）时，人体睡向与磁力线方向平行，可减少磁场对身体的干扰，促进气血运转，有助于提高睡眠质量、降低能量消耗，对健康有一定益处。这一建议也得到风水学的支持，传统认为南北朝向能带来积极能量，是“藏风聚气”的布局方式。
“头朝东脚朝西”的争议：需结合季节调整
传统风水学与中医养生中，有“春夏向东、秋冬向西”的说法。《千金要方·道林养性》记载：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”——春夏属阳，东方为阳气升发之地，头向东可顺应阳气；秋冬属阴，西方为阴气收敛之地，头向西可顺应阴气。但现代医学认为，这种调整对睡眠的影响较小，主要还是以个人舒适度和磁场顺应性为主。
床头朝向的禁忌：避免不利布局
1. 忌朝西：地球自转方向为自西向东，头朝西会导致血液向头顶直冲，影响睡眠质量；风水学中，西方被视为“极乐世界”，活人朝西被认为不吉利。
2. 忌对正房门：房门是气流进出的地方，床头对门会破坏私密性，导致“门冲”，影响休息；门口的风直吹头部易诱发头痛。
3. 忌靠窗/背窗：床头靠窗会使头部暴露在气流和光线中，影响安全感；背窗则无“靠山”，风水学认为不利于事业和稳定。
4. 忌朝镜子：镜子反射光线易造成视觉干扰，影响睡眠；风水学中，镜子属阴，朝镜易导致阴阳失衡。
5. 忌朝厕所/楼梯：厕所是污秽之地，床头朝厕易受污秽之气直冲，影响健康；楼梯间气流不稳定，朝楼梯易导致睡眠不安稳。
个性化调整：结合个人习惯与命理
除上述通用原则外，床头朝向还可根据个人习惯和命理调整：
生肖与五行：生肖猪、鼠宜朝北或朝西（忌西北、西南）；生肖牛宜朝西、北、东北或东南（忌西北、西南、南）；生肖虎、兔宜朝东、南或北（兔忌北）；生肖龙宜朝北、西、东南或东北（忌西北、正东）；生肖蛇、马宜朝南或东（忌北）；生肖羊宜朝南、西南（忌东北、西北、北）；生肖猴、鸡宜朝西或东南、东北（忌南）；生肖狗宜朝南、东或西北（忌东南、东北）。
八字喜忌：八字喜水者宜朝北或朝西；喜木者宜朝东或朝北；喜火者宜朝南或朝东；喜土者宜朝南、西或四个偶位（东南、东北、西南、西北）；喜金者宜朝西、北或东南、东北。