以下提供三种常见的自卑心理测试工具，涵盖不同维度（日常行为、自我认知、专业量表），可根据自身情况选择使用：
测试一：日常行为自卑度评估（10题）
说明：请根据自身实际情况回答“是”（1分）或“否”（0分），统计总分。
1. 遇到难事，你想寻求帮助，但不愿开口求人，怕被取笑或轻视。
2. 当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。
3. 你爱向人夸自己的能力和“光荣历史”。
4. 你认为学习成绩、工作成绩是很重要的。
5. 你觉得入乡随俗是件困难的事。
6. 你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。
7. 你害怕生人或陌生的地方。
8. 你常常自问“我是很行的吗？”这类问题。
9. 你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。
10. 你是个爱虚荣的人。
结果评价：
0～2分：很有自信心，能与人和睦相处；
3～6分：很可能缺乏自信心，行事保守、缺少魄力，但能安于现状；若反思“能做的事”会比“想做的事”更多，可逐步提升自信；
7～10分：有强烈的自卑感，表面可能自信/自负，但内心两极徘徊，需采取行动消除自卑。
测试二：自卑心理程度筛查（20题）
说明：每题选“是”（1分）、“否”（0分），统计总分。
1. 你是否非常在乎别人对你的评价？
2. 你会不会因为导购的热情而买了自己不需要的东西？
3. 你是否无法拒绝他人的无理要求？
4. 聚会时你会担心自己点的菜不合大家胃口？
5. 你很在意别人对自己外表的看法吗？
6. 因自己的原因让别人难堪会感觉很内疚吗？
7. 你是否感觉自己一无是处？
8. 你认为父母对自己的关心远远不够？
9. 面对朋友的邀请你总会准时赴约吗？（反向计分：是0分、否1分）
10. 相对于安静的氛围你更喜欢热闹一点吗？（反向计分：是0分、否1分）
11. 你是否觉得自己没有什么优点？
12. 你是否认为父母不关心自己？
13. 当遭遇失败时，你会很快忘记这个坎继续前进吗？（反向计分：是0分、否1分）
14. 在工作中，你是否因怕出错而不敢表达自己的看法？
15. 与别人争吵后，你是否会先示弱？
16. 你是否有许多秘密不想让人知道？
17. 当看到身边的朋友过得比你好时，你是否会嫉妒？
18. 你是否总祈祷神灵希望改变命运？
19. 你是否觉得自己总被忽略、可有可无？
20. 你是否认为自己总是最倒霉的那一个？
结果评价：
05分：基本自信，乐观开朗，能积极应对失败；
510分：轻度自卑，集体中不敢展示观点（怕出错被评价），偶尔因小事情绪波动，但能控制；
1015分：中度自卑，过度在意他人评价（无意的举动可能误会），迎合他人喜好，害怕批评；
1520分：高度自卑，不能正确认识自己（认为自己做不好），畏手畏脚，集体中喜欢躲在人群里，缺乏存在感。
测试三：罗森伯格自信心量表（专业版，10题）
说明：采用4级评分（1=很不同意、2=不同意、3=同意、4=很同意），其中带?的题目需反向计分（1→4、2→3、3→2、4→1）。
1. 我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。
2. 我觉得我有很多优点。
3. 总括来说，我觉得我是一个失败者。?
4. 我做事的能力和大部分人一样好。
5. 我觉得自己没有什么值得骄傲。?
6. 我对于自己是抱着肯定的态度。
7. 总括而言，我对自己感到满意。
8. 我希望我能够更多的尊重自己。?
9. 有时候我确实觉得自己很无用。?
10. 有时候我认为自己是一无是处。?
结果评价：
1015分：自卑者，对自己缺乏信心（尤其在陌生人/上级面前），常感事事不如人；
1625分：自我感觉平常者，某些场合自信、某些场合自卑，需稳定自信心；
2635分：自信者，大多数场合充满自信（不因陌生/无经验退缩）；
3640分：超级自信者，几乎所有场合都自信（甚至不知自卑为何物，需学会适度自谦）。
提示：自卑是一种常见的心理状态，适度的自卑可推动自我提升，但过度自卑会影响生活。若测试结果显示较高自卑度，可通过“记录成功小事”“关注自身优点”“主动小范围社交”等方式逐步调整。