在气象要素中，温度与湿度是对人体舒适度影响最大的组合。人体对热的上限温度约为32℃，适宜相对湿度为30%—80%；综合来看，17℃—25℃、相对湿度30%—60%、风速2—4 m/s的环境最舒适。当气温达到35℃及以上，或在32℃且相对湿度>80%的闷热条件下，汗液蒸发受阻、散热困难，极易出现闷热、烦躁、疲劳等不适，这就是很多人厌恶夏天的直接原因。
持续高温危害健康
高温是一种灾害性天气：会显著增加脑血管病、心脏病、呼吸道疾病的发病与死亡风险，老年人尤为脆弱；同时易引发中暑等热相关疾病。持续热浪还会扰动睡眠与情绪，出现“情绪中暑”（夏季情感障碍综合征），表现为烦躁、易怒、记忆力下降等。研究与实践亦提示：在34℃以上且热浪频繁时，相关疾病与超额死亡明显上升；在37.9℃时对体弱者的生命安全构成威胁。上述因素共同降低了夏季的生活质量，强化了人们对夏天的负面感受。
城市与工作环境放大了热效应
城市化带来的热岛效应、夜间高温与高湿叠加，使白天“烤”、夜里“闷”的感受更突出；对户外或高温作业人群（如建筑工人）而言，曝晒与热负荷更大，中暑与健康风险更高。公众的切身体验也印证了这一点：不少人描述“出门就汗流浃背”“夜里热得睡不着”“地面与金属表面烫手”，这些真实体验进一步降低了对夏季的好感度。
把不适降到最低的实用做法
物理降温与环境管理：保持通风，避免长时间闷热环境；合理使用空调并避免室内外温差过大（建议不超过7℃），定时开窗换气，防止因空调使用不当导致的感冒与不适。
补水与电解质：少量多次补充水分与电解质，避免酒精与高咖啡因饮品；外出尽量避开正午至下午时段，做好防晒与降温。
调整作息与任务：将高难度工作放在清晨/傍晚体温较低时完成；利用午间小憩恢复精力，但避免过长午睡影响夜间睡眠。
情绪“降温”：通过音乐、冥想、简短散步等方式放松；在高温与高湿叠加时，更要关注情绪波动与睡眠质量，必要时寻求专业帮助。
