爱自己并非自私，而是对自己生命的责任与滋养。从心理学角度看，自我关怀是心理健康的核心——只有当我们珍视自己的需求、接纳自身的不完美时，才能拥有稳定的情绪和内在力量。就像一棵树，若根须无法吸收养分，枝叶便无法繁茂；若我们长期忽视自己的身体（如熬夜、饮食不规律）或情感（如压抑情绪、不敢拒绝），便会陷入疲惫与委屈中，无法给予他人真正的温暖。正如心理咨询师萨提亚在《爱人先爱己》中所写：“你若不爱你自己，便无法来爱我”，爱是能量的流动，唯有先充实自己，才能将爱传递给他人。
爱他人，需把握分寸与边界
真正的爱不是无底线的付出，而是“适度”的智慧。心理学中的“边界理论”强调，健康的关系需要明确的界限——若我们一味迎合他人的需求（如牺牲自己的时间照顾家人、压抑自己的情绪安慰朋友），反而会让对方习惯这种“理所当然”，甚至忽视我们的付出。比如，朋友偶尔的倾诉需要倾听，但若对方长期将你当作“情绪垃圾桶”，便要学会温和地说“不”；家人需要陪伴，但也要给自己留一点空间，避免因过度付出而耗尽心力。爱他人不是“失去自我”，而是在尊重自己的前提下，与他人建立平等的连接。
平衡自我与他人的关键：自我觉察与调整
要做到既爱自己又爱他人，核心是自我觉察——时刻关注自己的情绪与需求，避免陷入“自我忽视”的陷阱。比如，当你在照顾他人时感到疲惫，不妨停下来问问自己：“我现在的状态还好吗？我需要什么？”；当你为了迎合他人而放弃自己的喜好时，试着提醒自己：“这是我真正想要的吗？”要学会将“自我照顾”融入日常生活，比如每天留15分钟给自己读书、运动，或在周末独自旅行，这些看似微小的举动，能让你保持内心的充盈，更有力量去爱他人。正如心理学家马斯洛所说：“自我实现是更高的需求”，唯有先满足自己的需求，才能更好地满足他人的需求。
爱自己与爱他人的良性循环
爱自己与爱他人并非对立，而是相互促进的。当我们爱自己时，会变得更加自信、平和，这种积极的能量会感染身边的人——比如，一个懂得照顾自己的人，会更愿意关心他人的感受；一个内心充盈的人，会更愿意与他人分享快乐。反之，当我们爱他人时，也会从对方的反馈中获得满足感，进一步强化自我价值感。比如，帮助朋友解决问题时，我们会感受到自己的能力；陪伴家人度过难关时，我们会感受到亲情的温暖。这种良性循环，能让我们的生活更加充实、有意义。