重阳节作为传统吉祥节日，早起能迎接清晨的吉祥之气，符合秋季“收养”的养生规律。早起可呼吸新鲜空气、接触晨光，有助于调节昼夜节律、提升情绪；而睡懒觉会打乱生物钟，使人精神萎靡，还可能错过节日的传统活动（如祭祀、登高），不利于身心健康。
2. 忌在户外或露天睡觉
重阳节正值深秋，昼夜温差大，户外或露天环境下，人体易受露水、凉风侵袭，引发感冒、关节疼痛等不适。尤其老年人和体质较弱者，更应注意避免在户外久留或睡觉，应选择温暖、避风的室内环境。
3. 忌睡湿觉
“湿觉”指睡觉时身体被汗水、湿气包裹的状态。中医认为，湿气过重会损伤脾胃、导致关节酸痛、身体困重；秋季本身气候干燥，若睡前大量出汗或环境潮湿，会加重体内湿气，影响睡眠质量和身体健康。
4. 忌睡寒觉
深秋时节，气温骤降，睡觉时需注意保暖。若贪凉踢被子、使用过低的空调温度或睡在冰冷的地面/床板上，易导致寒邪入侵，引发感冒、咳嗽、腹痛等问题。尤其要保护好腹部、脚部等易受凉的部位。
5. 忌睡前饮茶或过度娱乐
茶中的会 *** 中枢神经系统，导致神经兴奋，影响入睡；睡前过度娱乐（如刷手机、打游戏、剧烈运动）会使大脑持续处于兴奋状态，难以平静，降低睡眠质量。建议睡前1小时内停止此类活动，保持环境安静。
6. 忌张口或吹风睡觉
张口睡觉会导致冷空气、灰尘直接进入肺部，损伤肺脏；口腔黏膜失去鼻腔的湿润保护，易引发口干、咽痛等问题。睡眠时人体对环境的适应能力下降，吹风（如开窗直吹、风扇对着身体吹）易受风邪侵袭，诱发头痛、感冒等不适。应保持室内通风但避免直吹，采用侧卧或仰卧姿势，闭口呼吸。
7. 忌睡前进食
睡前进食会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题，影响入睡。尤其避免食用油腻、辛辣或不易消化的食物，若实在饥饿，可少量进食清淡食物（如小米粥、水果），休息半小时后再睡。