盐城作为江苏唯一无山的平原城市，虽无自然高山可登，但依托历史传统与地域特色，形成了独具特色的重阳节风俗，涵盖登高、饮食、祈福等多个方面，至今仍延续着浓厚的节日氛围。
1. 特色登高：无山可登的“替代式”传统
旧时盐城人虽无山可登，但通过登城门楼、寺塔或避潮墩实现“登高”寓意。避潮墩是古代盐场为防海潮侵袭修建的高台，成为盐城人重阳登高的特色场所。这种变通方式既遵循了“登高避灾”的传统，也适应了平原地理环境，成为盐城重阳的独特记忆。
2. 吃糕（饼）：以“糕”代“高”的消灾寓意
盐城重阳节必有吃糕（饼）的习俗，取“糕”与“高”的谐音，象征“登高消灾”。传统重阳糕为糯米粉制成，方形，上面插有五彩小旗，寓意吉祥；旱粮地区则以烙饼替代，称为“重阳饼”。民间流传“吃了重阳糕，过冬不心焦”“重阳吃块饼，过冬不怕冷”的谚语，既表达了对冬季平安的期盼，也成为节日必备美食。
3. 赏菊与茱萸：传统习俗的延续
盐城人延续了“赏菊”“插茱萸”的传统。重阳时节正值菊花盛开，民间会举办赏菊活动，欣赏千姿百态的菊花；人们还会采摘茱萸叶和果实，用红布缝成小袋佩戴在身上，认为茱萸有“辟除恶气、御初寒”的功效，能起到防疫作用。
4. 饮食特色：大纵湖大闸蟹的“重阳味道”
此时正值稻熟蟹肥之际，大纵湖大闸蟹成为重阳节的重要饮食元素。大纵湖大闸蟹以“青背白肚、金爪黄毛、螯足强健、肉鲜味美”著称，遵循“九雌十雄”的传统（农历九月吃雌蟹，十月吃雄蟹），成为盐城人重阳餐桌上的美味，寓意丰收与喜庆。
5. 现代演变：老人节与孝文化融合
自国家将重阳节定为“老人节”后，传统节日被赋予了新的内涵。盐城儿女会在重阳节回家看望老人，为老人添置衣物、准备糕点茶食，体现孝道与感恩。古老的登高、吃糕等习俗，也逐渐与现代家庭团聚、敬老爱老的观念结合，让节日更具人情味和文化深度。