大雪是二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬开始；一般在每年12月7日或8日，此时太阳到达黄经255°。
大雪节气养生水果推荐
| 水果 | 主要功效 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 梨 | 生津润燥、清热化痰、润肺止咳 | 冬季干燥、咽干咳嗽者宜；可生食或煮水、炖煮食用 |
| 苹果 | 生津解渴、健脾养胃 | 日常保健常备；可生食或煮食 |
| 柑橘类（橘子/橙子） | 富含维生素C，助增进食欲、缓解咽喉不适 | 适量食用，注意口腔卫生 |
| 猕猴桃 | 维生素C含量高，助增强抵抗力、润燥 | 可生食或打汁，胃酸多者适量 |
| 冬枣 | 含糖类、维生素C及多种微量元素，助护血管弹性 | 鲜食为宜，注意控制总量 |
| 柿子 | 润肺止咳、清热润燥 | 成熟后食用，勿空腹，注意适量 |
以上水果侧重“润”和“补”，有助于缓解冬季干冷带来的不适。
食用注意事项
适量为宜：水果虽好，避免一次性摄入过多，尤其是糖分较高的品种（如冬枣、柿子）。
注意温度：冬季宜在室温放置片刻后再吃，避免过冷刺激胃肠。
体质与时机：畏寒者可多选偏温润的梨、苹果；易上火或咽喉不适者，可多用梨类润燥；胃酸多者不宜空腹吃猕猴桃。
