白露后气温下降，人体阳气渐收，消化系统对寒冷的耐受度降低。若继续食用冰镇饮料、生冷瓜果、凉拌菜等，易损伤脾胃阳气，引发腹泻、胃胀、消化不良等问题，长期还可能导致气血生化不足，使人面色萎黄、精神疲惫。建议饮食以温热、清淡为主，如小米粥、山药汤、炖菜等，减少脾胃负担。
2. 忌“三露”，防范风寒侵袭
民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的俗语，白露后不可再随意赤膊露体。不露肚脐：肚脐皮下无脂肪，对外部 *** 敏感，受凉易诱发腹痛、腹泻或泌尿系统疾病，可通过隔姜灸神阙穴（肚脐）温通阳气；不露头：早晚较凉，刮风时需戴帽子、围巾，避免风邪入侵，防止头晕、头痛等不适；不露脚：寒从脚起，出门穿棉袜，睡前用40℃左右温水泡脚（水位没过脚踝，1520分钟），促进下肢血液循环，驱散寒气，改善手脚冰凉，泡后及时擦干并穿上袜子保暖。
3. 忌熬夜，养护体内阴血
白露后白天渐短、夜晚渐长，遵循中医“秋冬养阴”原则，早睡早起才能顺应自然规律。长期熬夜会耗伤体内阴血，损伤肾气，导致黑眼圈加重、精神乏力、免疫力下降，增加秋冬患病风险。建议每晚10点半前入睡，保证78小时睡眠，让身体有充足时间收敛阳气、滋养阴血。
4. 忌过燥，避免“秋燥症”
白露时节，“秋燥”开始显现，北方空气干燥感尤为明显，南方逐步进入“凉燥”阶段。此时易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂、大便干结等症状，应少吃燥物（如辛辣、油炸食物）和寒物（如冷饮、海鲜），多吃清心润燥的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜、莲子等，缓解秋燥对身体的影响。
二、白露所属季节
白露是秋季的第三个节气，也是秋季由热转凉的关键转折点。它通常在每年公历9月7日至9日交节，此时夏季风逐渐被冬季风取代，冷空气活动愈发频繁，昼夜温差显著拉大（部分地区可达10℃以上）。进入白露后，暑天的闷热基本结束，天气渐渐转凉，万物随寒气增长逐渐萧落、成熟，标志着孟秋时节向仲秋时节过渡。