一、“主长命”的核心：脾为后天之本，气血生化之源
中医理论认为，脾是人体“后天之本”，承担着运化水谷、生成气血的关键功能。气血是维持生命活动的基础，脾胃健康则气血充足，身体各脏腑组织得以滋养，从而为长寿奠定根本。明代医家张景岳曾言“脾胃强则寿”，国医大师卢芳也强调“脾为后天之本，比先天之本（肾）更易通过后天调理改善”，进一步印证了脾的健康对长寿的重要性。例如，临床常见脾胃虚弱者出现腹胀、腹泻、乏力、面色萎黄等症状，若不及时调理，长期气血不足会导致脏腑功能衰退，增加疾病风险，缩短寿命。
二、“需克制脾性”的原因：情志过极直接伤脾，进而损寿
中医经典《黄帝内经》指出“百病生于气矣”，强调情志对健康的影响。其中，怒、思、忧等过激情绪最易损伤脾胃：
怒伤肝，肝木克脾土：暴怒、郁怒会导致肝气郁结或上逆，进而影响脾胃的运化功能（如肝气犯脾会引起腹胀、呕吐、腹泻）；
思伤脾：长期过度思虑（如工作压力大、牵挂家人）会耗伤脾气，导致脾失健运（表现为食欲不振、消化不良、肢体乏力）。
国医大师卢芳提出“养生首要控情绪”，认为频繁生气或暴怒不仅无法解决问题，还会引发脾胃疾病，而脾胃虚弱又会进一步削弱身体抵抗力，形成“情志伤脾→脾虚→免疫力下降→疾病→更易情志失控”的恶性循环，严重影响寿命。例如，临床中不少脾胃病患者都有长期情绪不佳的病史，而性格温和、善于调节情绪者，脾胃功能往往更健康。
三、兼顾“长命”与“克制脾性”的实践方法
1. 饮食调养：补脾健脾，奠定身体基础
遵循“饮食有节、清淡平和”的原则，多吃健脾益胃的食物（如山药、红枣、小米、南瓜、香菇、鸡肉等），避免生冷、油腻、辛辣、过甜的食物（如冷饮、油炸食品、辣椒、蛋糕），以免加重脾胃负担。例如，山药具有“补脾养胃、生津益肺”的功效，适合脾虚者长期食用；小米粥则能健脾和胃，适合早餐或晚餐食用。
2. 情志调节：控制情绪，避免脾性过激
静功修炼：通过、站桩等方式，排除杂念，清心入静，有助于调节情绪、增强脾的运化功能（如国医大师卢芳推荐的“调心”法）；
培养兴趣：通过听音乐、养花、钓鱼等兴趣爱好转移注意力，缓解压力，保持心情愉悦；
幽默化解：用幽默的方式看待生活中的不如意，减少发怒情绪（如国医大师卢芳提到的“幽默能缓解紧张，帮助摆脱困境”）；
知足常乐：树立“比上不足，比下有余”的生活态度，避免过度攀比，从根源上减少发怒的诱因。
3. 运动保健：增强脾的运化功能
适量运动能促进气血运行，增强脾胃的运化能力。建议选择低强度、持续时间长的运动（如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等），避免久坐（久坐会“伤肉伤脾”，影响脾胃功能）。例如，每天散步30分钟以上，能促进胃肠蠕动，帮助消化；瑜伽中的“扭转动作”则能按摩腹部，增强脾胃功能。
4. 穴位按摩：针对性补脾健脾
按摩脾经穴位能有效改善脾虚症状，增强脾胃功能。其中，太白穴（位于足内侧缘，第1跖骨小头后下方凹陷处）是脾经的“原穴”，具有“补脾气、调脾胃”的功效，适合脾虚者日常按摩（用拇指指腹按揉，每次10-15分钟，每天1-2次）；足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸）也是健脾要穴，能“补中益气、增强免疫力”，可与太白穴配合按摩。
