沟通是婚姻的“桥梁”，无效沟通会让矛盾不断积累。要做到避免负面表达（如不说“你总是”“你从不”这类绝对化指责，这类话语会让对方产生防御心理，加剧争吵）；学会倾听（不打断对方说话，用目光、点头等方式给予回应，让对方感受到被重视）；用“我”语句表达感受（比如“我觉得这件事让我有些难过”，而非“你这件事做得不对”，减少对方的抵触情绪）；避免翻旧账（专注于当前问题，不把过去的矛盾重新拿出来说，否则会让争吵陷入无解循环）。这些技巧能帮助夫妻更好地理解彼此，减少误解。
二、建立信任与边界：守护婚姻的安全感
信任是婚姻的“底线”，一旦破裂，再多的弥补都难以恢复。要做到忠诚（杜绝婚外情，这是婚姻破裂的头号凶手，保持对伴侣的专一）；尊重隐私（不过分追问对方的行踪、社交，给对方一定的个人空间，比如不随意查看对方的手机）；不轻易说“离婚”（这是一种“情感威胁”，会让对方失去安全感，一旦说出口，会破坏婚姻的稳定性）。在婚姻和孩子之间划界限（比如不带着孩子参加所有夫妻活动，保留二人世界，让孩子知道父母的关系是需要经营的），避免孩子成为婚姻的中心，影响夫妻关系。
三、共同成长：保持婚姻的生命力
婚姻不是“终点”，而是“共同成长的旅程”。要做到保持好奇心（一起尝试新事物，比如学习一门新技能、旅行，面对困难时合力解决，这能增强夫妻间的默契和感情）；走出舒适区（改变日常的相处模式，比如计划一场浪漫的约会、尝试新的运动，新意能激发多巴胺分泌，让婚姻保持新鲜）；与伴侣重新“认识”（偶尔换个场合见面，比如带伴侣参加单位的聚会，让对方看到你不同的一面，避免因熟悉而产生的审美疲劳）；保持独立（有自己的兴趣爱好和朋友圈，比如健身、读书，独立的人格能让婚姻更有活力，避免过度依赖对方）。
四、平衡家庭与自我：避免失衡的婚姻
婚姻需要两个人共同经营，不能让一方过度付出。要做到合理分担家务（和伴侣商量家务分工，比如一方负责做饭，另一方负责洗碗，避免家务全落在一个人身上，减少对方的疲惫和怨恨）；经济独立（尽量有自己的收入，即使是家庭主妇/夫，也可以通过 *** 、理财等方式增加收入，经济独立能让你在婚姻中有更多的话语权，避免因经济依赖而失去自我）；照顾自己的身心健康（一起锻炼、保持良好的饮食习惯，比如每天一起散步、做饭，健康的身体和积极的心态能让婚姻更稳定）。
五、保持爱意与浪漫：让婚姻历久弥新
浪漫不是年轻人的专利，婚姻中的浪漫能让感情保持甜蜜。要做到多表达爱意（经常说“谢谢”“我爱你”，欣赏对方的优点，比如对方做了一顿饭，及时说“今天的饭真好吃，谢谢你”；对方帮你做了一件事，说“有你真好”，这些简单的话语能让对方感受到被爱）；安排二人世界（定期约会，比如每周安排一个晚上一起去看电影、吃饭，或者一起去旅行，让彼此有独处的时间，增进感情）；制造小惊喜（偶尔送对方一个小礼物，比如对方喜欢的花、巧克力，或者写一张情书，惊喜能让婚姻充满新鲜感）；保持性亲密（计划 *** ，比如提前和伴侣沟通，营造浪漫的氛围，性亲密能释放“亲密激素”，增强夫妻间的吸引力）。