1. 抑郁自评量表（SDS）：广泛应用于临床与科研的抑郁症状筛查工具，包含20个项目（涵盖精神性情感症状、躯体性障碍等4个维度），采用4级评分（从“没有或很少时间”到“绝大部分或全部时间”）。总分乘以1.25取整数得标准分，5362分为轻度抑郁，6372分为中度，73分及以上为重度。该量表能直观反映近期抑郁状态，但需结合临床症状与医生判断，不可单独作为诊断依据。
2. 焦虑自评量表（SAS）：针对广泛性焦虑症状的自评工具，共20个项目（涉及焦虑情绪、不安、睡眠问题等），评分方式与SDS一致。标准分50分以下为正常，5059分为轻度焦虑，6069分为中度，70分及以上为中重度。适用于焦虑情绪的初步评估，帮助识别潜在焦虑障碍。
3. 症状自评量表（SCL90）：医院常用的综合心理健康筛查量表，包含10个因子（抑郁、焦虑、强迫症状、人际关系敏感等），共90个项目。采用5级评分（从“无”到“严重”），能全面评估个体近一周的心理健康状况，广泛应用于精神科门诊与心理体检，结果可辅助医生判断心理问题类型。
4. PHQ9抑郁症筛查量表：美国国立卫生研究院开发的简短抑郁筛查工具，仅9个项目（涵盖情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等），采用4级评分（03分）。总分04分为无抑郁症状，59分为轻度，1014分为中度，15分及以上为中重度。操作简便，适合快速初步筛查抑郁倾向，尤其适用于大众自我评估。
5. M *** I人格测试（16Personalities版）：基于荣格心理类型理论的专业人格测评，聚焦人格特质与行为模式，将人格分为16种类型（如INTJ“战略家”、ENFP“竞选者”等）。免费版本提供深度解读（包括优势分析、人际关系建议、职业发展指导），帮助用户了解自我、规划生活，是大众探索人格的常用工具。
二、免费专业心理测试获取途径
1. 专业在线评估工具：如PHQ9、GAD7等量表可通过医院心理科官网、专业心理健康平台（如壹心理、简单心理）获取，部分平台提供在线答题与即时评分功能，结果附带简要解读。
2. 心理健康应用程序：如“心灵晴雨表”APP（覆盖抑郁、焦虑等20+项测试，结果与三甲医院初筛一致性达87%，支持匿名报告导出）、“橙星云”小程序（提供抑郁/焦虑自评量表及个性化心理建议），适合移动端便捷使用。
3. 心理学专业网站：如中国心理卫生协会官网（提供抑郁、焦虑等专业测评工具及科普解读）、心理健康网（汇集大量专业量表与心理解读文章），内容权威且免费。
4. 公众号与自媒体：部分心理学公众号（如“AI 选心理咨询师”）提供免费测试入口，涵盖SCL90、M *** I等量表，用户可通过公众号菜单进入测试页面，完成后联系主理人获取报告。
三、免费专业心理测试的重要注意事项
1. 结果仅供参考，不可替代专业诊断：所有免费心理测试均为初步筛查工具，无法替代专业心理医生或精神科医生的临床诊断。若测试结果显示异常（如SDS标准分≥53分、PHQ9≥5分），应及时前往正规医院心理科或精神科就诊，通过访谈、观察及必要检查（如神经心理测试）明确诊断。
2. 选择正规、权威的平台与量表：优先选择医院官网、专业心理机构（如中国心理卫生协会）或知名心理学平台（如壹心理、16Personalities）的测试，避免使用来源不明的“免费测试”，以防结果偏差或隐私泄露。
3. 结合自身情况综合判断：测试结果需结合个人生活经历、情绪状态及身体症状（如失眠、食欲变化）综合分析，不要过度依赖测试分数。心理状态是动态变化的，定期测试（如每36个月一次）可帮助及时了解自身情绪变化。
4. 保护个人隐私：免费测试平台可能要求填写个人信息，选择支持匿名测试、本地化存储数据的平台（如“心灵晴雨表”APP），避免敏感信息泄露。