清明节作为中国传统节日，核心习俗是祭扫先人、缅怀逝者，氛围以肃穆、追思为主。若生日恰逢清明节当天，传统观念中存在“不宜过生日”的说法，主要基于以下几点考量：一是喜庆氛围与祭扫肃穆感的冲突，担心两者叠加会影响运势或心理感受；二是传统禁忌中，生日当天需避免参与可能带来“不吉利”联想的活动（如扫墓、接触丧葬相关物品），而生日本身是个人重要日子，两者重叠易引发心理抵触。
传统建议：优先选择提前或推后庆祝
若对传统习俗较为在意，或担心氛围冲突，多数人会选择将生日提前12天或推后12天庆祝。这种方式既能避开清明节的肃穆场景，又能保留生日的仪式感，符合大众对“吉利”的心理期待。尤其对于老年人或注重传统的长辈而言，提前或推后过生日是更常见的选择。
若坚持当天庆祝：需注意的忌讳
若因个人原因选择在清明节当天过生日，需遵循以下传统忌讳，以降低“不吉利”的顾虑：
时间选择：尽量在白天庆祝，避免夜晚活动。传统认为夜晚阴气较重，与清明节的“祭扫氛围”更契合，白天则象征光明、活力，更符合生日的喜庆属性。
礼物禁忌：忌收钟表、鞋子、梨、伞等物品。其中，“钟”谐音“终”，寓意“送终”；“鞋”谐音“邪”，怕招来不吉利；“梨”谐音“离”，象征分离；“伞”谐音“散”，寓意散伙。
行为禁忌：忌说脏话、不吉利的话（如“死”“病”“散”等）；忌出远门、爬山或靠近河流水域（避免意外发生）；忌杀生（如宰杀动物），更好能放生动物以积德。
人数禁忌：忌讳4个人一起庆祝（包括自己），因“4”谐音“死”，传统认为不吉利。可选择3人或5人等数字。
场合禁忌：忌在墓地、殡仪馆等场所庆祝生日，避免将生日的喜庆与丧葬的肃穆混淆。
现代视角：理性看待，以个人心态为主
随着时代发展，越来越多的人对传统忌讳持理性态度。部分人认为，生日与清明节重合只是时间上的巧合，无需过度迷信。只要保持对先人的尊重（如当天不参与喧闹的庆祝活动），同时遵循基本的礼仪规范，当天过生日也是可行的。关键是要以个人心态为主，若觉得心里别扭，选择提前或推后庆祝会更安心；若不在意，则可正常庆祝，无需给自己过多心理负担。