1. 海带
海带中的褐藻胶具有强大排毒功能，不仅能阻止人体吸收铅、镉等重金属，还可排除放射性毒素；其高含水率在肠内形成凝胶状物质，有助于吸附肠道内的毒素，促进排便，预防便秘和肠癌。
2. 菌类食物（黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等）
菌类富含硒元素，是天然的抗氧化剂，能提高机体免疫功能、增加免疫球蛋白含量；同时具有滑肠、洁血、解毒作用，可促进体内毒素排出，还能降低血压、胆固醇，防止血管硬化。
3. 洋葱
洋葱中的硫元素与蛋白质结合后，对肝脏有显著保护作用，能增强肝脏的解毒能力；洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化功能，搭配绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等高纤蔬菜煮汤，可加速体内毒素分解，帮助排便。
4. 绿豆
中医认为绿豆“可解百毒”，能帮助体内毒物排泄、促进正常代谢，尤其对酒毒、野菌毒、毒、有机磷农药毒、铅毒等有较好的缓解作用；但需注意，绿豆煮的时间不宜过长，否则会破坏其中的有机酸和维生素，降低排毒效果。
5. 猪血
猪血中的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，会产生一种具有润肠和解毒作用的物质，能与胃肠壁上的粉尘、有害金属微粒（如铅、汞）发生化学反应，使其排出体外，适合长期接触污染环境或熬夜后需要清理体内垃圾的人群。
6. 莲藕
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液；其含有的黏液蛋白和膳食纤维，还能保护消化道黏膜。熬夜后可将莲藕榨成汁，加少量蜂蜜调味饮用，既能补充水分，又能促进排毒。
7. 水果类（苹果、香蕉、葡萄、橙子等）
苹果：富含果胶（水溶性膳食纤维），能促进肠道蠕动，帮助排出体内积存的脂肪和毒素；其维生素和苹果酸还能分解体内脂肪，改善熬夜引起的内分泌失调和皮肤问题。
香蕉：高钾低钠，能维持正常血压和心跳，缓解熬夜后的疲劳；镁元素具有舒缓神经的作用，钾元素则可促进尿液排出，帮助排毒。
葡萄：富含葡萄糖、维生素和氨基酸，对肝脏有保护作用；果酸能促进消化，其抗氧化成分（如白藜芦醇）可延缓衰老，适合熬夜后缓解疲劳。
橙子：富含维生素C，能减轻电脑辐射对身体的伤害，抑制色素颗粒形成；其纤维素和果胶能促进肠道蠕动，帮助清肠通便，排出有害物质。