1. 传递稳定情绪，做孩子的“心理港湾”
高考前，孩子的焦虑往往源于对结果的不确定或对自身状态的担忧。家长需先调整自身情绪，避免将焦虑传递给孩子——比如不说“别紧张”“一定要考好”这类强化压力的话（反而可能让孩子更焦虑），而是用“无论结果如何，我们都爱你”“你的努力我们都看在眼里”等表达传递无条件的支持。接纳孩子的情绪，允许他们发泄（如生气、哭闹），并给予共情回应（如“我知道你现在压力很大，想说说吗？”），让孩子感受到“我不是一个人在战斗”。
2. 肯定具体努力，强化“成长型思维”
避免空洞的“你真聪明”“你一定能考上”，而是聚焦孩子的具体付出，比如“我看到你最近每天晚上都复习到11点，这份坚持很难得”“你这次数学错题本整理得很认真，这种 *** 会让你的成绩越来越稳”。这种具体的肯定能让孩子意识到“努力比天赋更重要”，从而激发持续努力的动力。
3. 设定可行目标，拆解“大任务”为“小进步”
与孩子一起制定符合其实际情况的高考目标（如“比上次模考提高20分”“每天解决5个薄弱知识点”），而非盲目追求“名校”或“高分”。将大目标拆解为每周、每天的小任务，让孩子在完成小目标的过程中积累成就感（如“今天完成了3个数学专题，离目标又近了一步”）。这种“小步前进”的方式能降低孩子的压力，增强信心。
4. 创造轻松环境，用“日常感”缓解紧张
高考前，尽量保持家庭生活的正常节奏，避免过度“特殊化”（如刻意准备丰盛的大餐、频繁询问复习进度）。可以陪孩子做一些轻松的事，比如饭后散步、一起听音乐、聊聊学校里的趣事，让孩子感受到“高考只是生活的一部分，不是全部”。这种“日常感”能有效缓解孩子的紧张情绪。
5. 用“具体行动”代替“空洞说教”
与其反复叮嘱“你要好好复习”，不如用实际行动支持孩子：比如帮孩子整理文具（如准备透明文件袋、备用笔芯）、准备营养均衡的餐食（如清淡的饭菜、水果）、提醒孩子注意休息（如定时提醒喝水、做眼保健操）。这些细节会让孩子感受到“家人真的在乎我”，从而更有动力去拼搏。
6. 鼓励“积极自我对话”，打破负面循环
教孩子用积极的语言代替消极的想法，比如把“我不行，我肯定考不好”换成“我已经复习了这么久，一定能发挥出自己的水平”“就算遇到难题，我也能尽力去做”。家长可以通过日常对话引导孩子（如“你觉得这次复习得怎么样？”“我相信你能解决这个问题”），帮助孩子建立积极的自我认知。
7. 关注过程而非结果，强调“尽力而为”
告诉孩子“高考不是人生的终点，只要你尽力了，就没有遗憾”。比如孩子考得不理想时，不要责备，而是说“没关系，这次没考好说明还有提升的空间，我们一起看看哪里出了问题”。这种“重过程轻结果”的态度能让孩子放下对“成败”的执念，更专注于当下的努力。