秋分是二十四节气中的第16个节气，一般在每年公历9月22—24日交节。此时太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长；秋分也是秋季90天的中分点，自此之后北半球昼短夜长、昼夜温差加大。古有“春祭日，秋祭月”，中秋祭月即由传统的“秋分祭月”演变而来；古籍《春秋繁露》言“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。传统“三候”为：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
二、常见节气活动
祭月与赏月：秋分曾是传统的祭月节，后因不一定逢满月而移至中秋；古礼讲究“祭如在”，即便无月或下雨，也可朝着月亮方位设案祭拜。
竖蛋：“秋分到，蛋儿俏”，取一枚光滑匀称、产出4—5天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌面竖立，寓寄对生命与收获的美好期许。
吃秋菜与地方食俗：岭南一带采食野苋菜（称“秋碧蒿”），常与鱼片同煮为“秋汤”；部分地区流行吃桂花鸭。
送秋牛与粘雀子嘴：挨家赠送印有节气与农事图的“秋牛图”，说唱吉祥劝农，俗称“说秋”；农家以无馅汤圆插竹签置于田边，寓意“粘雀子嘴”，祈愿不遭雀害。
放风筝：秋高气爽，儿童与成人多在此时放风筝，既应时令又健身怡情。
三、秋分养生讲究
起居有常
作息：顺应“养收”之道，建议早睡早起，一般以23:00前入睡、约6:00起床为宜，适度午休以解“秋乏”。
穿衣：遵循“不令过热、不使过寒”，采用分层着装，重点保暖颈、背、腹、足；体弱者、老年人及儿童不宜盲目“秋冻”。
环境：居家相对湿度以50%—60%为宜，午后通风、夜间关窗，必要时使用加湿器。
饮食调养
原则：以滋阴润燥、少辛多酸为要，可适量选择梨、银耳、百合、芝麻、杏仁、蜂蜜、白萝卜、荸荠等；亦可用石斛、麦冬、玉竹等代茶饮以助润燥。
时令搭配：可饮桂花鸭（肥而不腻、应时适口）；进食螃蟹宜适量，因其性寒，脾胃虚寒者慎食，并避免与茶水、柿子同食，以免鞣酸与蛋白凝结引发不适。
运动与情志
运动：以轻松平缓项目为主，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等；时间以早晚为宜，循序渐进，避免大汗淋漓，运动后及时擦汗、酌情增减衣物，防受凉。
情志与经络：秋令宜收敛神气、保持心情舒畅；可按揉尺泽（肺经）与太溪（肾经）各3—5分钟，以助宣肺润燥、滋阴清热。
健康提示：以上为一般性养生建议，不能替代个体化医疗意见；如有慢性病或特殊人群（如孕产妇、儿童、老年人），请在专业医生指导下调整饮食与作息。
