死鱼眼常与近视、远视、散光等屈光不正有关。未矫正的屈光问题会导致眼睛无法清晰聚焦，长期处于“费力看”的状态，进而引发眼肌疲劳、眼球突出，显得无神。需及时到眼科验光，佩戴合适度数的框架眼镜或隐形眼镜（如高度近视可选择高透氧隐形眼镜），必要时可考虑近视矫正手术（如飞秒激光），从根本上解决视力问题，让眼睛恢复清晰状态。
二、坚持眼部锻炼增强肌肉灵活性
长期固定焦距（如看手机、电脑）会导致眼肌僵硬、调节能力下降，眼睛显得呆滞。通过以下锻炼可激活眼部肌肉：
眼球转动：顺时针、逆时针缓慢转动眼球各10次，每天23组，可放松眼外肌；
乾坤轮转法：鼻尖对准指尖（距离15cm），头部画“∞”字，眼球始终锁定指尖，顺时针、逆时针各5圈，能疏通眼部气血、缓解干眼；
凝视训练：盯住远处一个小红点（如电脑旁的贴纸）10秒不眨眼，每天3组，可增强眼轮匝肌力量，消除上睑下垂的“肿眼泡”感。
三、优化用眼习惯减少疲劳
长时间近距离用眼（如刷手机、看书）会导致眼肌持续紧张，加重死鱼眼。需遵循“202020”法则：每使用电子设备20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒；保持正确坐姿（眼睛与屏幕距离5070cm，屏幕中心低于眼睛水平1015cm）；避免在黑暗环境中用眼，减少蓝光 *** 。
四、加强眼部护理改善血液循环
眼部血液循环不畅会导致眼白浑浊、目光涣散。可通过以下方式促进循环：
热敷：用40℃左右的热毛巾敷眼1015分钟，每天12次，能扩张血管、缓解眼疲劳；
眼保健操： *** 攒竹、睛明、四白等穴位（每天2次），可放松眼部肌肉、促进代谢；
人工泪液：若有干眼症状（如眼干、异物感），可使用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），保持眼表湿润。
五、调整生活方式提升整体状态
保证睡眠：每天78小时充足睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分休息（睡眠不足会导致眼周水肿、目光呆滞）；
均衡饮食：多吃富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（橙子、猕猴桃）、维生素E（坚果、植物油）及叶黄素（菠菜、羽衣甘蓝）的食物，为眼部提供营养支持；
管理情绪：长期压力、焦虑会导致交感神经兴奋，影响眼部血液循环，可通过冥想、瑜伽等方式放松，让眼神更有光彩。
六、利用外在修饰增强眼神表现力
适当修饰可快速提升眼睛的“有神度”：
眼妆：用浅色眼影（如米白、浅粉）晕染眼窝，加深眼尾颜色，画一条细细的内眼线（从眼头到眼中），能让眼睛看起来更大、更有神；
睫毛膏：刷睫毛时重点涂眼尾，让睫毛根根分明，能放大眼睛；
美瞳：选择自然款美瞳（如直径14mm以内），增加瞳孔的立体感，但需注意每天佩戴不超过8小时，避免眼部缺氧。