传统观念中，冬至曾被视为“新年起点”（类似春节），嫁出去的姑娘需在婆家团圆，不宜回娘家。部分地区还有“冬至回娘家对公公不利”的说法，这一禁忌源于古代家庭与节日仪式感的讲究。
2. 忌出远门
冬至是“数九”第一天，黑夜最长、白天最短，古代交通不便（步行或骑驴），出远门易摸黑回家，增加安全风险（如遇风雪、野兽）。冬至是祭祖日，民间认为“孤魂野鬼”会在路上游荡，晚归不吉利。
3. 忌行房事
民间认为，冬至是“阴极之至，阳气始生”的转折点，人体阳气最弱，此时行房事会损耗阳气、阴阳不调，影响身体健康；也有说法认为这对后代不利，故需避免。
4. 忌吵架、说不吉利的话
冬至被视为“大吉之日”（“冬至大如年”），讲究阖家团圆、和气生财。吵架或说不吉利的话（如“死”“穷”）会破坏节日氛围，被认为会给家庭带来晦气，影响来年运势。
5. 忌打扫卫生（部分地区）
浙江杭州等地有“冬至前一晚扫隔年地”的习俗，意为提前清扫房屋，冬至当天忌再打扫，以免扫走“福气”。这一禁忌体现了古人对节日仪式感的重视，希望留住好运。
6. 忌无病进补
冬至虽是“冬令进补”的好时节，但无病进补（如盲目吃人参、鹿茸、鸡汤）会增加身体负担：性温滋腻的食物易引起上火、消化不良，甚至影响内分泌。需根据体质（气虚、血虚、阴虚等）合理进补。
7. 忌慕名进补
不少人认为“贵的就是好的”（如盲目追求名贵中药材、进口保健品），但进补需“对症下药”。例如，胆囊炎患者不宜喝鸡汤，慢性肾脏病患者不宜吃高蛋白食物，否则可能加重病情。
8. 忌虚实不分
中医强调“虚者补之”，需区分体质：气虚（乏力、气短）可吃黄芪、山药；血虚（头晕、面色苍白）可吃红枣、桂圆；阴虚（口干、盗汗）可吃银耳、百合；阳虚（畏寒、手脚冰凉）可吃羊肉、生姜。虚实不分会导致“补过头”或“补不对症”，适得其反。
