三伏天是中国传统历法中对一年中气温更高、潮湿闷热时段的统称，民间素有“热在三伏”的说法。其本质是夏季高温与高湿叠加的极端天气，持续时间约1个月，覆盖小暑至处暑节气之间。
二、“三伏”的日期计算逻辑
三伏天的起止时间由干支纪日法和二十四节气共同决定，核心规则是“夏至三庚数伏”：
初伏：夏至节气后的第三个庚日（天干中第7位的“庚”日，每10天出现一次），持续10天；
中伏：夏至节气后的第四个庚日，持续10天或20天（若夏至到立秋之间有4个庚日，则中伏10天；若有5个庚日，则中伏20天）；
末伏：立秋节气后的之一个庚日，持续10天。
例如，2024年初伏为7月15日至7月24日（第三个庚日），中伏7月25日至8月13日（第四个庚日，因夏至到立秋有5个庚日，故中伏20天），末伏8月14日至8月23日（立秋后之一个庚日）。
三、三伏天的气候特征
1. 气温高：地表持续吸收太阳辐射，热量积累达全年峰值，全国多地日更高气温可达35℃以上，部分区域甚至突破40℃；
2. 湿度大：夏季盛行东南风，从海洋带来大量水汽，空气湿度常达70%80%（相对湿度），加剧“闷热感”；
3. 风速小：高压系统控制下，下沉气流抑制云层形成，风力较弱，热量不易扩散；
4. 持续性强：初伏、末伏固定为10天，中伏根据庚日数量调整，整体持续时间约3040天。
四、“伏”字的含义解析
“伏”有两层核心含义：一是阴气藏伏：古人认为夏季阳气旺盛，阴气被迫潜伏地下；二是宜伏不宜动：提示人们在高温时段减少户外活动，避免暑气侵袭（如“伏闭”“伏腊”等习俗均体现这一理念）。
五、三伏天的持续时间差异
由于中伏天数随庚日数量变化，三伏天分为两种类型：
30天：夏至到立秋之间有4个庚日（中伏10天），如2025年三伏天为7月20日至8月19日（30天）；
40天：夏至到立秋之间有5个庚日（中伏20天），如2024年、2023年均为40天。
六、三伏天的主要习俗
1. 饮食习俗：北方多吃“头伏饺子”（寓意“元宝藏福”）、“末伏烙饼摊鸡蛋”（补充体力）；南方流行“二伏面”（如凉面、热汤面，清爽解暑）；部分地区还有“伏羊节”（吃羊肉温阳散寒）；
2. 养生习俗：古代有“冬病夏治”的传统，如贴“三伏贴”（用中药敷贴穴位，治疗哮喘、关节炎等寒湿疾病）；现代则强调“防暑降温”（如喝绿豆汤、用空调调节室温）。