秋分时节，气候转凉、昼夜温差大，且“燥邪当令”，宝宝“肺常不足”“脾常虚”的生理特点使其更易出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽、腹胀、腹泻等问题。饮食调理需以“滋阴润燥、健脾补肺、平衡阴阳”为核心，兼顾“润而不燥、温而不凉”。
一、秋分宝宝饮食宜选食物
1. 滋阴润肺食物：针对秋燥对肺部的损伤，可选择银耳（滋阴润肺、养胃生津，可煮粥或炖羹）、百合（润肺止咳、清心安神，适合干咳、口干的宝宝）、梨（生津润燥、清热化痰，可蒸食或煮梨水）、莲藕（清热生津、健脾开胃，可凉拌或煮汤）、蜂蜜（润肠通便、滋阴润燥，适合便秘的宝宝，需用温水稀释）。
2. 健脾益胃食物：宝宝脾胃薄弱，需通过健脾增强运化功能，抵御秋乏和湿邪。推荐山药（健脾祛湿、补肺润燥，可做成山药泥或山药粥）、南瓜（温养脾胃、富含果胶，保护胃肠黏膜，适合易腹泻的宝宝）、小米（健脾和胃、补益虚损，可煮小米粥）、红枣（益气养血、健脾益胃，可煮红枣汤或加入粥中）、粳米（补中益气、健脾和胃，是宝宝的主食优选）。
3. 应季水果：选择成熟度高、性平或温的水果，如葡萄（补气血、益肝肾，可洗净后直接吃或榨汁）、石榴（生津止渴、收敛固涩，适合口干、腹泻的宝宝）、苹果（健脾益胃、生津润燥，可蒸熟后食用，适合脾胃虚弱的宝宝）。
4. 其他润燥食物：如芝麻（黑芝麻为佳，补肝肾、润五脏，可制作芝麻糊）、核桃（益气养血、生津除烦，适合易疲劳的宝宝）、甜杏仁（润肺平喘、润肠通便，可少量磨粉加入牛奶或粥中）。
二、秋分宝宝饮食禁忌
1. 寒性食物：西瓜、甜瓜、螃蟹等寒性食物易损伤宝宝脾胃阳气，加重秋乏和腹泻症状，尽量避免或少量食用。
2. 辛辣刺激食物：辣椒、姜、蒜、葱等辛辣刺激食物易诱发或加重秋燥，导致宝宝口干、鼻出血、便秘等问题，需忌口。
3. 生冷食物：冷饮、冰饮、生鱼片、生蔬菜等生冷食物会刺激宝宝肠胃，导致脾胃运化失常，引起腹胀、腹泻，尤其要避免给脾胃虚弱的宝宝食用。
4. 油炸烧烤食物：炸鸡、薯条、烤肉等油炸烧烤食物易伤阴助燥，加重宝宝口干、皮肤干痒等症状，且不易消化，影响脾胃功能，需限制食用。
5. 助湿食物：牛奶（过量易生湿）、甜食（如蛋糕、糖果）等助湿食物会与天地残留湿邪结合，导致宝宝湿邪内积，出现腹胀、腹泻、食欲不振等问题，需适量食用。
