妊娠6周后应到医院建立孕期档案，孕6个月前每4周检查1次，7-9月每2周检查1次，36周后每周检查1次。早孕阶段及时排查不宜妊娠的情况，孕期若出现出血、流水、剧烈腹痛、头昏眼花等症状，需立即就医。
二、科学饮食管理
1. 营养均衡，避免误区：
遵循“食物多样、合理搭配”原则，每天摄入谷薯类、蔬菜、水果、鱼禽蛋肉、奶豆坚果等食物。水果不能代替蔬菜（蔬菜维生素、矿物质含量更高），避免用水果代替正餐或过度摄入高糖水果（如榴莲、荔枝）。
2. 关键营养素补充：
叶酸：备孕期至孕3个月每日补充400μg（预防神经管畸形）；
铁：孕4个月后多吃红肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏、木耳等，预防缺铁性贫血；
钙：孕5个月后每日摄入300-500ml牛奶或奶制品，多吃豆制品、虾皮等；
碘：选用碘盐，每周吃1-2次海带、紫菜。
3. 控制体重增长：
孕期体重增长需符合标准：孕前BMI＜18.5kg/m2者增长12.5-18kg；18.5-23.9kg/m2者增长11.5-16kg；24-27.9kg/m2者增长7-11.5kg；≥28kg/m2者增长5-9kg（避免巨大儿或妊娠并发症）。
三、适度运动与休息
1. 运动建议：
孕期运动需根据阶段调整：
孕早期（1-12周）：选择温和运动（散步、呼吸训练、肌肉拉伸），避免高温瑜伽、热普拉提；
孕中期（13-27周）：可增加有氧运动（慢跑、游泳、孕妇瑜伽），每周3-5次，每次30分钟；
孕晚期（28周后）：以舒缓运动为主（盆底肌训练、慢舞、助产运动），避免仰卧位或久站。
注意：避免剧烈运动（如篮球、足球）、冲击腹部或易摔倒的项目；运动前需热身，避免空腹（防止低血糖）。
2. 休息要点：
保证每日8小时睡眠，左侧卧位（改善子宫胎盘血液循环）；避免重体力劳动（如提重物、攀高），孕晚期适当减轻工作强度。
四、避免有害因素
1. 远离危险物质：
避免接触烟酒、毒品、辐射（如非必要，不进行X光、CT等检查）、化学物质（如染发剂、指甲油、油漆）；避免食用生冷、未煮熟的食物（如生鱼片、溏心蛋），防止感染弓形虫、李斯特菌等。
2. 谨慎用药：
孕期用药需遵医嘱，尤其是孕早期（胎儿器官形成期），避免自行服用感冒药、止痛药等；告知医生怀孕情况，选择对胎儿安全的药物。
五、关注身体变化与产兆
1. 自我监测：
胎动计数：孕28周后，每天早、中、晚各数1小时胎动（每小时3-5次为正常），若胎动频繁或突然减少，需及时就医；
身体不适：若出现严重孕吐（无法进食）、便秘（超过3天未排便）、下肢水肿（蔓延至全身）、腰背痛（严重影响生活），需寻求医生帮助。
2. 识别产兆：
孕晚期若出现规律宫缩（每10分钟1次，持续30秒以上）、见红（少量血性分泌物）、破水（大量液体流出），需立即前往医院（为临产征兆）。
六、特殊情况注意事项
1. 高危妊娠：
若有妊娠期高血压、糖尿病、前置胎盘、双胞胎等情况，需增加产检次数，严格遵循医生指导（如控制血糖、避免剧烈运动）。
2. 禁止性生活的情况：
孕早期（1-12周，防流产）、孕晚期（28周后，防早产或感染）需避免性生活；若有流产先兆、前置胎盘、出血等情况，全程禁止。
