中国古代将一昼夜分为十二个时辰，每个时辰相当于现代2小时，以十二地支命名，对应关系如下：
子时：23:0001:00（夜半，鼠）
丑时：01:0003:00（鸡鸣，牛）
寅时：03:0005:00（平旦，虎）
卯时：05:0007:00（日出，兔）
辰时：07:0009:00（食时，龙）
巳时：09:0011:00（隅中，蛇）
午时：11:0013:00（日中，马）
未时：13:0015:00（日昳，羊）
申时：15:0017:00（晡时，猴）
酉时：17:0019:00（日入，鸡）
戌时：19:0021:00（黄昏，狗）
亥时：21:0023:00（人定，猪）
二、十二时辰经络运行表
中医“子午流注”学说认为，气血按固定顺序流注于十二条经络，每个时辰对应一条经络“当令”（气血最旺盛），具体如下：
1. 子时（23:0001:00）：胆经当令
胆经负责贮藏和排泄胆汁，此时进入深度睡眠有助于胆汁更新，促进胆经气血运行。若长期熬夜，可能导致胆经气血瘀滞，引发口苦、胁肋胀痛等症状。
2. 丑时（01:0003:00）：肝经当令
肝经主藏血、疏泄，此时肝脏进行排毒和修复。“人卧则血归于肝”，熬夜会影响肝血回流，导致面色晦暗、烦躁易怒、眼睛干涩等问题。
3. 寅时（03:0005:00）：肺经当令
肺经主气、司呼吸，此时肺气开始输布全身，将新鲜血液输送至各脏腑。肺病患者（如哮喘、咳嗽）易在此时出现症状加重，因肺经气血旺盛，试图排出体内痰浊。
4. 卯时（05:0007:00）：大肠经当令
大肠经主传导糟粕，此时大肠蠕动加快，是排便的更佳时机。“肺与大肠相表里”，肺气推动大肠排泄，晨起喝温水、 *** 腹部可促进排便，清理肠道毒素。
5. 辰时（07:0009:00）：胃经当令
胃经主受纳、腐熟水谷，此时胃部消化功能最强，是吃早餐的更佳时间。早餐宜选温热、易消化的食物（如粥、包子、鸡蛋），避免生冷油腻，以免损伤胃黏膜。
6. 巳时（09:0011:00）：脾经当令
脾经主运化、统血，负责将胃消化的食物转化为营养物质，输送至全身。“脾为后天之本”，此时脾经气血旺盛，适合进行轻度运动（如散步、拉伸），促进脾胃运化，避免久坐伤脾。
7. 午时（11:0013:00）：心经当令
心经主血脉、藏神，此时心气最旺，是养心的关键时段。午餐宜清淡（如蔬菜、瘦肉、米饭），避免暴饮暴食；饭后小憩1530分钟（不超过1小时），有助于恢复心气，缓解上午的疲劳。
8. 未时（13:0015:00）：小肠经当令
小肠经主受盛化物、分清泌浊，负责吸收食物中的营养物质（如蛋白质、脂肪），并将糟粕送入大肠。此时可适当补充水分（如淡茶、温水），促进小肠对营养的吸收，避免饮用咖啡、浓茶等 *** 性饮品。
9. 申时（15:0017:00）：膀胱经当令
膀胱经主储存、排泄尿液，此时膀胱经气血旺盛，是排毒的重要时段。多喝水（约500800ml），促进尿液排出，可清除体内代谢废物（如尿酸、尿素）。申时也是工作和学习的更佳时间，因膀胱经与大脑相通，气血充盈有助于提高注意力。
10. 酉时（17:0019:00）：肾经当令
肾经主藏精、纳气，此时肾经气血旺盛，是补肾的更佳时段。晚餐宜清淡（如黑豆、黑芝麻、山药、核桃），避免过度劳累（如剧烈运动、熬夜），以免耗伤肾精。适当 *** 腰部（肾俞穴，位于腰部两侧）、搓热双手后敷于腰部，可温补肾阳。
11. 戌时（19:0021:00）：心包经当令
心包经主保护心脏、代心受邪，此时心包经气血旺盛，有助于维持心脏功能稳定。此时可进行轻松的活动（如散步、听音乐、冥想），放松身心，避免情绪激动（如愤怒、焦虑），以免影响心脏健康。
12. 亥时（21:0023:00）：三焦经当令
三焦经主通行元气、运行水液，是六腑中更大的腑，负责协调各脏腑的功能。“亥时三焦通百脉”，此时应停止剧烈活动，准备入睡。睡前用温水泡脚（水温40℃左右，时间1520分钟），可促进血液循环，帮助三焦经气血运行，提高睡眠质量。