以下问题针对日常记忆场景设计，回答“是”得1分，“否”得0分，完成后统计总分：
1. 您的记忆力越来越差吗？
2. 是否发现自己经常爱糊涂、精力不集中？
3. 是否时常想说什么但难以表达清楚？
4. 学会一件事情比过去用的时间更长？
5. 计算数字时，若不写下来很难完成？
6. 常常感到脑力不足？
7. 集中精力做事情的时间不超过1小时？
8. 看到熟悉的人却记不起名字？
9. 过去的事情记得清楚，但记不起昨天的事？
10. 经常忘记今天是星期几？
11. 经常把钥匙放错地方？
12. 要找东西却忘了要找什么？
13. 家人/朋友说您比过去更爱忘事？
14. 经常讲自己过去的事？
结果评估：
4分及以下：记忆力与精力集中能力良好，继续保持健康生活方式；
510分：大脑可能处于退化初期，需调整饮食（如增加鱼类、坚果）、锻炼（如散步）、睡眠（晚1011点入睡）等习惯；
10分以上：记忆力与精力明显减退，建议减少精制糖、人造脂肪摄入，立即采取养脑措施。
二、针对性专项测试
1. 短时记忆容量测验（数字/单词）
测试方法：
数字测试：请他人按每秒1个的速度读一组数字（如“73496”），读完后立即复述，逐步增加数字数量（如从5位到12位）；
单词测试：在40秒内记忆20个无逻辑联系的单词（如“黄河、算术、馒头”），随后默写正确数量。
结果解读：
数字：能复述7位为正常水平，超过7位为优秀，低于7位需加强；
单词：记忆效率=（默写正确词数÷20）×100%，50%及以上为正常，低于50%需提升。
2. 日常场景记忆测试（人像/姓名关联）
测试方法：
准备10张人头像照片，下方标注姓名，在30秒内记忆“头像姓名”的对应关系；随后遮住姓名，仅看头像说出对应的姓名，统计正确数量。
结果解读：
正确率60%及以上（即记住6个及以上）为正常；
低于60%可能需加强“联想记忆”训练（如将姓名与头像特征关联）。
3. 方位记忆力测试（图形排列）
测试方法：
观察10个不同几何图形（如圆形、三角形）的排列顺序（5秒），随后将图形顺序打乱，按记忆重新排列。
结果解读：
全部排对得10分（极好）；
68分（优秀）；
35分（一般）；
低于3分需锻炼“空间记忆”（如玩拼图、迷宫游戏）。
4. 延迟回忆测试（即时记忆+延时）
测试方法：
即时回忆：让他人读3个常见物品名称（如“苹果、手表、国旗”），立即重复；
延迟回忆：5分钟后，再次询问是否能复述这3个物品。
结果解读：
即时回忆全对、延迟回忆至少记住2个为正常；
延迟回忆少于2个可能提示短期记忆转化能力较弱，需加强复习（如学习后及时回顾）。
三、综合评估建议
若专项测试中有多项低于正常水平（如短时记忆容量低于7位、延迟回忆少于2个），建议结合生活方式调整（如保证79小时睡眠、每周3次有氧运动、多吃深海鱼/坚果）、记忆技巧训练（如联想记忆、分块记忆）提升记忆力；
若持续出现记忆力明显下降（如忘记重要日期、熟悉的路）、伴随注意力不集中或情绪变化，建议就医排查认知障碍风险。