出伏后，我国南北方气温差异显著，总体呈现“北方渐凉、南方余热”的格局，且受“秋老虎”影响，部分地区仍有高温反复。
1. 北方地区：华北、东北等北方地区出伏后，高温持续时间约1015天，随后气温逐步下降。昼夜温差逐渐拉大，白天更高温约2530℃（仍有闷热感），早晚更低温可降至1520℃，需注意添减衣物。9月上旬基本告别高温，进入“秋高气爽”阶段。
2. 南方地区：长江流域及华南地区出伏后，高温仍将持续一段时间。长江流域受“秋老虎”影响，8月底至9月中旬仍有35℃以上高温，体感闷热；华南地区（如广州、深圳）高温可能持续至9月底甚至10月初，且因湿度较大，体感温度比实际气温高35℃。沿海地区受海洋调节，降温较慢，需到9月中下旬才会明显凉爽。
3. “秋老虎”特征：气象学上指处暑（8月23日前后）后连续5天更高温≥35℃的天气，多发生在8月下旬至9月上旬。其形成与副热带高压再次北抬有关，表现为“昼烤夜焖”——白天酷热难耐，夜间因湿度大散热慢，需注意防范。
二、出伏后注意事项
出伏后处于夏秋交替期，气候干燥、昼夜温差大，需重点防范“秋老虎”“秋燥”“秋乏”，并调整生活习惯。
1. 防“秋老虎”：虽出伏但仍有高温，避免长时间在阳光下暴晒，外出做好防晒（戴帽子、涂防晒霜）；室内保持通风，空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免直吹。
2. 防“秋燥”：多吃润燥食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等，补充维生素（多吃西红柿、芹菜、萝卜等新鲜蔬果）；少吃燥热、油炸、肥腻食物（如辣椒、炸鸡、肥肉）及冰镇食物（如冰西瓜、冰淇淋）。多喝水，尤其是早晨起床后和睡前各喝一杯，保持身体水分。
3. 防“秋乏”：保证充足睡眠，相较夏季增加1小时左右（如晚上10点半前入睡），或通过午睡（30分钟1小时）补充精力；避免熬夜，保持规律作息。适度进行舒缓运动（如散步、太极拳、八段锦），避免剧烈运动，防止过度疲劳。
4. 增减衣物：昼夜温差大（可达10℃以上），早晚气温低时添衣（如薄外套、长袖衬衫），避免着凉；中午气温高时可适当减少衣物。注意不要满身大汗后立即冲凉，避免毛孔突然收缩引发感冒。
5. 通风与卫生：勤通风，选择晴朗天气将衣物、床单等挂通风处晾晒，防止霉菌滋生；保持室内清洁，定期打扫，减少细菌、病毒滋生。