公历：2026年6月19日（星期五）；农历：二零二六年五月初五。民俗将端午视为“纯阳之日”，宜借阳气趋吉避凶，过节节奏以“宜早不宜晚”为宜。
当日时辰吉凶与宜忌
| 时辰 | 时间 | 气场特点 | 适宜事项 | 不宜事项 |
|---|---|---|---|---|
| 辰时 | 07:00–09:00 | 清晨阳气升发、露气犹存 | 起床净身、简祭祈福、采艾/挂艾（艾草经夜露更宜） | 睡懒觉、情绪郁结 |
| 巳时 | 09:00–11:00 | 阳气旺、人心清明 | 祭祖祈福、整理家宅、布置节庆 | 大动干戈、口舌争执 |
| 午时 | 11:00–13:00 | 一日阳气最盛（“午时阳极”） | 龙舟竞渡（若举行）、打午时水、晒被褥小憩 | 长时间烈日暴晒、剧烈户外运动致中暑 |
| 未时 | 13:00–15:00 | 阳气渐收、暑热渐盛 | 午休养心、清淡饮食 | 空腹饮冷、情绪烦躁 |
| 申时 | 15:00–17:00 | 暑湿仍重、气机趋降 | 家庭团聚、轻运动散步 | 冒暑远行、涉水冒险 |
| 酉时 | 17:00–19:00 | 阳气内敛、阴气始生 | 佩香囊、系五彩绳以固护气息 | 夜饮过度、熬夜伤阳 |
说明：上述为端午民俗常用的“趋吉”时段安排；其中“早端午”与“午时水”尤被看重，但各地气候有别，需结合实际（如南方更宜早采艾，北方可稍晚）。整体把握“阳气盛时宜动不宜过劳，阳气收时宜静不宜耗”。
辟邪增运实用清单
悬艾挂蒲：清晨采回或购置艾草、菖蒲，于大门、窗边悬挂，取“辟邪纳吉、驱虫避秽”之意；若当天气温高，可于申时前收起，避免久晒回潮。
佩香囊与五色绳：随身佩戴装有艾叶、薄荷、白芷等清香草药的香囊；以青/红/黄/白/黑五色丝线系于手腕（民俗多取“男左女右”），至节后第一场雨时取下抛入流水，寓“送走晦气”。
打午时水：于11:00–13:00取井水/山泉/矿泉水，露天静置或曝晒约15分钟，可用来擦拭门窗、净手净面，或少量加入洗澡水中，寓“以阳制阴、净身避秽”。
饮食助运：端午食粽子寓“中正得中”；可搭配当季清爽食材，少油腻多清淡，既应节又护脾胃。
行善积德：端午阳盛被视为“功德易成”之时，可行捐助、志愿服务等善行，以善念善行助旺心气与运势。
安全第一：避免在高温时段进行高强度户外活动，谨防中暑与溺水；龙舟活动务必穿救生衣、听从指挥。
科学视角：诸如“午时水”“艾蒲辟邪”等属传统民俗与象征性净化仪式，重在心理安定与环境清洁，不可替代医疗与安全措施。
当日不宜与人群注意
体弱者、孕妇、婴幼儿尽量避开午时（11:00–13:00）的长时间户外暴晒与激烈活动，选择清晨或傍晚时段进行轻度活动。
民俗有“躲午”之说，认为当日午后宜静养少外出；现代可理解为高温时段减少能耗、避免情绪与身体的过度消耗。
忌逞强涉水：无安全保障的水域一律不涉；龙舟观赛保持安全距离，服从现场管理。
忌情绪失控与口舌：端午重在“祈福平安”，宜和气守礼，避免争执与冒进。
健康提示：以上民俗与方法重在文化与保健层面，不构成医疗建议；如有基础疾病或特殊人群，请遵医嘱安排节日活动与饮食。
